{"id":10530,"date":"2021-05-03T16:29:45","date_gmt":"2021-05-03T14:29:45","guid":{"rendered":"https:\/\/unser-quartier.de\/braunsfeld\/?page_id=10530"},"modified":"2022-05-09T13:40:47","modified_gmt":"2022-05-09T11:40:47","slug":"mbsr-kurs-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/braunsfeld\/mbsr-kurs-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit\/","title":{"rendered":"MBSR Kurs Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"

Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit <\/strong>– M<\/strong>indfulness B<\/strong>ased S<\/strong>tress R<\/strong>eduction(MBSR<\/strong>)<\/h3>\n

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer hohen Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Stress ein h\u00f6heres Risiko haben, an einer Demenz zu erkranken. Dabei kann das Risiko im Vergleich zu Menschen mit einer niedrigen Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Stress bis zu dreifach erh\u00f6ht sein (Terracciano et al., 2014). Stressbew\u00e4ltigung und Stresspr\u00e4vention stellen daher einen wichtigen Baustein f\u00fcr die Demenzpr\u00e4vention dar, den wir durch dieses Angebot aufgreifen m\u00f6chten.<\/p>\n

Im Mittelpunkt des MBSR Gesundheitsprogramms steht die Achtsamkeit. Indem wir lernen, achtsam mit uns und unserer Umgebung zu sein, k\u00f6nnen wir stressausl\u00f6sende Faktoren rechtzeitig erkennen und lernen, gelassen damit umzugehen. MBSR wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt und die stressreduzierende Wirkung ist wissenschaftlich gut untersucht.<\/p>\n

MBSR-Kurse k\u00f6nnen eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung nicht ersetzen, aber unterst\u00fctzen. Sie sind darauf ausgerichtet, die Haltung gegen\u00fcber den Herausforderungen des Lebens positiv zu ver\u00e4ndern. Schwerpunkte der Kurse sind dabei sanfte Dehn\u00fcbungen aus dem Yoga und angeleitete meditative \u00dcbungen in Ruhe und Bewegung mit Achtsamkeit f\u00fcr den Atem. Eine dritte Kern\u00fcbung zur K\u00f6rperwahrnehmung ist der sogenannte Body Scan, eine angeleitete Reise durch den K\u00f6rper.<\/p>\n

Der achtw\u00f6chige MBSR-Kurs setzt sich aus 8 Kurseinheiten \u00e0 2,5 Std. zusammen, wobei jede Kursstunde einen anderen Schwerpunkt hat, wie beispielsweise der Umgang mit Stress oder Achtsamkeit im Alltag. Zus\u00e4tzlich gibt es einen Tag der Achtsamkeit, ein Kurstag in Stille von ca. 6 Stunden. Sie sollten die grunds\u00e4tzliche Bereitschaft mitbringen, w\u00e4hrend der achtw\u00f6chigen Laufzeit des Kurses zu Hause t\u00e4glich 30 Minuten f\u00fcr \u00dcbungen einzuplanen.<\/p>\n

Vor Beginn findet ein pers\u00f6nliches Vorgespr\u00e4ch an, in dem Inhalt und Ablauf des Kursprogramms besprochen und ausstehende Fragen gekl\u00e4rt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Termine fu\u0308r Vor- und Nachgespra\u0308che werden individuell vereinbart.<\/p>\n

Die Kurse finden in Kooperation mitdem K\u00f6lner Alzheimer Pr\u00e4ventionszentrum statt.<\/p>\n

1. Kurs: April – Juni
\n<\/strong>Dienstag von 17.30 bis 20.00 Uhr<\/strong><\/p>\n

1.Termin: 26.04.2022
\n2.Termin: 03.05.
\n3.Termin: 10.05.
\n4.Termin: 17.05.
\n            (kein Kurstermin am 24.05.2022, Urlaub)
\n5.Termin: 31.05.
\n6.Termin: 07.06.
\n7.Termin: 14.06.
\n8.Termin: 21.06.2022
\n+Samstag 11.06.2022 von 10-16 Uhr, extra \u00dcbungstag<\/p>\n

2. Kurs: August – September
\n<\/strong>Dienstag von 17.30 bis 20.00 Uhr<\/strong><\/p>\n

1.Termin: 09.08.2022
\n2.Termin: 16.08.
\n3.Termin: 23.08.
\n4.Termin: 30.08.
\n5.Termin: 06.09.
\n6.Termin: 13.09.
\n7.Termin: 20.09.
\n8.Termin: 27.09.
\n+Samstag 17.09.2022 von 10-16 Uhr, extra \u00dcbungstag<\/p>\n

Veranstaltungsort: <\/strong>ZeitGeist Kulturraum, Clarenbachplatz 2, 50933 K\u00f6ln<\/p>\n

Weitere Informationen unter: Telefon 0221 4249607 oder www.mbsr-mechthildlauf.de<\/span><\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit – Mindfulness Based Stress Reduction(MBSR) Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer hohen Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Stress ein h\u00f6heres Risiko haben, an einer Demenz zu erkranken. Dabei kann das Risiko im Vergleich zu Menschen mit einer niedrigen Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Stress bis zu dreifach erh\u00f6ht sein (Terracciano et al., 2014). Stressbew\u00e4ltigung und Stresspr\u00e4vention… \u00bb weiterlesen: MBSR Kurs Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":526,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"generate_page_header":"","footnotes":""},"class_list":["post-10530","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/braunsfeld\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/braunsfeld\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/braunsfeld\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/braunsfeld\/wp-json\/wp\/v2\/users\/526"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/braunsfeld\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10530"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/braunsfeld\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10530\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/braunsfeld\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}