![\"Qigong-\u00dcbungen](\"https:\/\/unser-quartier.de\/hagelkreuz\/files\/2023\/03\/qi-gong-gf91296ccf_1920-300x225.jpg\")
\u201eGerade die langsamen, sanften Bewegungen verhelfen zu mehr K\u00f6rpergef\u00fchl und innerer Ruhe\u201c, so Hilpert. Bei der Mitmach-Aktion in der Mensa der Martin-Schule pr\u00e4sentierte die Diplom-Sportlehrerin das Konzept der F\u00fcnf-Wandlungsphasen und erkl\u00e4rte, dass das Qi dabei f\u00fcr die Wurzel des menschlichen Daseins steht.<\/span><\/p>\n Gerade das Gef\u00fchl, selbst etwas f\u00fcr sich tun zu k\u00f6nnen, die verbesserte K\u00f6rperwahrnehmung, die psychische Ausgeglichenheit, mehr Selbstvertrauen und Lebensmut sowie mehr Freude am Leben seien nur einige Aspekte, die Hilgert nennt, warum Qigong f\u00fcr \u00e4ltere Menschen attraktiv ist. Au\u00dferdem w\u00fcrde die Stabilisierung des Gleichgewichts und Sturzprophylaxe, die St\u00e4rkung der Organfunktionen sowie ein sanftes Training des Bewegungsapparates durch die bedachtsamen \u00dcbungen erreicht. Ganz nebenbei wird auch die Konzentration und Merkf\u00e4higkeit geschult und die Teilnehmer nehmen am Gemeinschaftserleben teil.<\/p>\n Dazu geh\u00f6ren Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser und Wandlung bedeutet dabei st\u00e4ndige Bewegung und Wandel. Die Theorie der f\u00fcnf Wandlungsphasen ist die zentrale Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Dabei handelt es sich nicht um \u201eElemente\u201c im klassischen Sinne, sondern vielmehr um zyklische dynamische Strukturen und zeitliche Abl\u00e4ufe.<\/p>\n \u201eAuf Chinesisch heisst Wandlungphase \u201eXing\u201c und bedeutet so viel wie \u201esich bewegen\u201c oder \u201egehen\u201c, erkl\u00e4rt die Entspannungstrainerin. Schlie\u00dflich bewegt sich alles Leben innerhalb der f\u00fcnf Wandlungsphasen. Auch die menschliche Gesundheit unterliegt diesen Phasen und Hilgert spricht von Wirkungszusammenh\u00e4ngen und Funktionskreisen zwischen Organen und Funktionen, statt von anatomischen Einzelorganen und deren Funktionen.<\/p>\n Ein fortgeschrittenes Lebensalter geht h\u00e4ufig mit k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen und einer Minderung von Kraft und Ausdauer einher. Daher kann es sein, dass manch \u00e4lterer Mensch in einem \u201enormalen\u201c Sport-Kurs nicht mehr mithalten kann. Auch aufgrund der demographischen Entwicklung wird der Anteil der \u00e4lteren Generation stetig ansteigen.<\/p>\n Vermehrt wird daher Qigong f\u00fcr \u00e4ltere Menschen angeboten: \u201eQigong f\u00fcr die Generation 50 plus\u201c, \u201eQigong in der zweiten Lebensh\u00e4lfte\u201c oder \u201eSenioren-Qigong\u201c hei\u00dfen diese Angebote. Dabei werden die \u00dcbungen auf die k\u00f6rperliche Verfassung und den jeweiligen Leistungsstand der TeilnehmerInnen abgestimmt. \u00dcbungen werden im Sitzen ge\u00fcbt.<\/p>\n Andrea Hilgert hat mit ihrer Zusatzausbildung Pr\u00e4vention- und Rehabilitation durch Sport, als Qigong-Lehrerin und Pilates-Trainerin viel Erfahrung im Umgang mit Menschen aller Altersklassen und ihren k\u00f6rperlichen Besonderheiten. Sie ist sich sicher, dass Qigong-\u00dcbungen in wenigen Jahren in der Seniorenarbeit weit verbreitet sein werden. \/rs<\/p>\n Links f\u00fcr Qigong-Angebote in der Region:Freude am Leben durch Qigong <\/strong><\/h3>\n
Die f\u00fcnf <\/strong>dynamischen <\/strong>Wandlungsphasen<\/strong><\/h3>\n
Leben ist immer im Wandel <\/strong><\/h3>\n
Qigong f\u00fcr die Generation 50 plus <\/strong><\/h3>\n
\nMedizinisches Qigong Viersen