Frau Sommers neue Alltagstipps: Ausdauersport Walken

Sie möchten etwas für Ihre Kondition tun und mit dem Ausdauersport Walken beginnen? Ihre Sportschuhe müssen bequem und nicht enger als die Straßenschuhe sein. Anfänger walken 2 – 3 x die Woche 20 – 30 Minuten, dabei tritt man immer zuerst mit der Ferse auf. Der Puls kann dabei schon etwas über 100 Schläge pro Minute kommen, wobei man sich aber immer noch unterhalten kann. Nur Mut!

U. Sommer

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