{"id":13070,"date":"2016-12-12T13:59:06","date_gmt":"2016-12-12T12:59:06","guid":{"rendered":"http:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/?p=13070"},"modified":"2016-12-12T14:04:45","modified_gmt":"2016-12-12T13:04:45","slug":"gesundheitstipps-im-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2016\/12\/gesundheitstipps-im-winter\/","title":{"rendered":"Gesundheitstipps im Winter:"},"content":{"rendered":"<button id=\"listenButton1\" class=\"responsivevoice-button\" type=\"button\" value=\"Play\" title=\"ResponsiveVoice Tap to Start\/Stop Speech\"><span>&#128266; T\u00fcrcheninhalt vorlesen lassen?<\/span><\/button>\n        <script>\n            listenButton1.onclick = function(){\n                if(responsiveVoice.isPlaying()){\n                    responsiveVoice.cancel();\n                }else{\n                    responsiveVoice.speak(\"Hautpflege Wenn es kalt ist, produzieren die Talgdr\u00fcsen weniger Fett und die Luft in unseren geheizten R\u00e4umen trocknet die Haut zus\u00e4tzlich aus. Da ist eine reine Feuchtigkeitscreme nicht ratsam...eine fettigere Creme ist besser und sch\u00fctzt die Haut vor Feuchtigkeitsverlust. \u00a0 Erk\u00e4ltung Wenn man die ersten Anzeichen einer Erk\u00e4ltung sp\u00fcrt, sofort Gurgell\u00f6sung kaufen zur Desinfektion. Oder selber machen mit 200 ml Apfelessig, 300 ml Salbeitee, abgek\u00fchlt und 10 Tropfen Teebaum\u00f6l. Zus\u00e4tzlich Ingwer-Tee trinken und Zink- Vitamin C Pr\u00e4parat einnehmen zur Immunst\u00e4rkung. Bei Husten pflanzliche Pr\u00e4parate nehmen, die an den Schleimh\u00e4uten von Rachen und Bronchien schleiml\u00f6send wirken. \u00a0 Inhalieren Vorsicht - nicht zu hei\u00df, da k\u00f6nnen Verbrennungen der Atemwege passieren! 50 Grad gen\u00fcgen, um ausreichend Dampf zu bilden. Wichtig sind die \u00e4therischen \u00d6le, Eukalyptus und Kiefernnadeln... auch Pinimenthol aus der Apotheke. Sie beruhigen die Bronchien und helfen beim Abhusten. Durch den Mund einatmen, durch die Nase ausatmen. \u00a0 Naschen Lebkuchen machen nicht dick. Sie enthalten pro 100 Gramm 12 Gramm Fett. Im Vergleich: Spekulatius doppelt so viel. Die Gew\u00fcrze im Lebkuchen, Zimt, Nelken, Muskat, Kardamom, Ingwer, Koriander, f\u00f6rdern die Verdauung und sollen auch den Blutzucker senken. \u00a0 Das Herz Bei starker anhaltender K\u00e4lte leidet unser Herzmuskel. Bei jeden Grad, das f\u00e4llt, steigt das Infarktrisiko um 2 %. Durch die K\u00e4lte werden die Gef\u00e4\u00dfe verengt, so dass der Herzmuskel deutlich mehr leisten muss. Also... sch\u00f6n durch Ausdauersport trainieren. \u00a0 Sport im Freien Sehr empfehlenswert, denn bei k\u00f6rperlicher Anstrengung werden Leukozyten freigesetzt. Die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen sind f\u00fcr die Immunabwehr zust\u00e4ndig und das ist ja im Winter besonders wichtig. Kalte Luft ist dichter und enth\u00e4lt mehr Sauerstoff pro Atemzug. \u00a0 Kaltes Schlafzimmer Besser nicht, denn dann nimmt die Schlafqualit\u00e4t rapide ab. Die ideale Raumtemperatur liegt zwischen 16 und 21 Grad. \u00a0 Die Augen K\u00e4lte und Heizungsluft entziehen auch unseren Augen Feuchtigkeit. Darum viel trinken, mindestens 2 Liter am Tag. \u00dcbrigens dringen die Viren, die Erk\u00e4ltungen ausl\u00f6sen, h\u00e4ufig durch die Augen ein. Wenn wir eine T\u00fcrklinke angefasst haben und uns danach ans Auge fassen, gelangen sie \u00fcber den Tr\u00e4nenkanal in Nase und Rachen. \u00a0 Schmerzende Gelenke Arthrose und Rheuma machen sich bei K\u00e4lte besonders bemerkbar. Da m\u00f6chte man m\u00f6glichst jede Bewegung vermeiden. Doch das Gegenteil ist wichtig: Wenigstens ein Spaziergang am Tag ist empfehlenswert. Dadurch wird die Bildung der Gelenkfl\u00fcssigkeit angeregt und das tr\u00e4gt zur Besserung der Beschwerden bei. \u00a0 Sauna F\u00fcr gesunde Menschen ist die Sauna wunderbar zum Abh\u00e4rten. Ist aber eine Erk\u00e4ltung bereits da, besser nicht, weil die Saunag\u00e4nge und das kalte Duschen die Abwehr schw\u00e4chen. Besser schonen. \u00a0 Obst Vitamine und viele sekund\u00e4re Pflanzenstoffe im Obst sind gesund und f\u00f6rdern die k\u00f6rpereigene Abwehr, besonders gilt dies f\u00fcr Beeren und Trauben. Allerdings ist die Konzentration dieser Stoffe in Gem\u00fcse noch bedeutend h\u00f6her, insbesondere in Kohl und Wurzelgem\u00fcse. Danke f\u00fcr diesen sch\u00f6nen Beitrag sagt das Seniorenportal Bergheim\", \"Deutsch Female\");\n                }\n            };\n        <\/script>\n    \n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Hautpflege<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Wenn es kalt ist, produzieren die Talgdr\u00fcsen weniger Fett und die Luft in unseren geheizten R\u00e4umen trocknet die Haut zus\u00e4tzlich aus. Da ist eine reine Feuchtigkeitscreme nicht ratsam&#8230;eine fettigere Creme ist besser<\/span> und <span style=\"font-size: 12pt\">sch\u00fctzt die Haut vor Feuchtigkeitsverlust.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Erk\u00e4ltung<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Wenn man die ersten Anzeichen einer Erk\u00e4ltung sp\u00fcrt, sofort Gurgell\u00f6sung kaufen zur Desinfektion. Oder selber machen mit 200 ml Apfelessig, 300 ml Salbeitee, abgek\u00fchlt und 10 Tropfen Teebaum\u00f6l. Zus\u00e4tzlich Ingwer-Tee trinken und Zink- Vitamin C Pr\u00e4parat einnehmen zur Immunst\u00e4rkung.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Bei Husten pflanzliche Pr\u00e4parate nehmen, die an den Schleimh\u00e4uten von Rachen und Bronchien schleiml\u00f6send wirken.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Inhalieren<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Vorsicht &#8211; nicht zu hei\u00df, da k\u00f6nnen Verbrennungen der Atemwege passieren!<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">50 Grad gen\u00fcgen, um ausreichend Dampf zu bilden. Wichtig sind die \u00e4therischen \u00d6le, Eukalyptus und Kiefernnadeln&#8230; auch Pinimenthol aus der Apotheke. Sie beruhigen die Bronchien und helfen beim Abhusten.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Durch den Mund einatmen, durch die Nase ausatmen.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Naschen<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Lebkuchen machen nicht dick. Sie enthalten pro 100 Gramm 12 Gramm Fett.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Im Vergleich: Spekulatius doppelt so viel. Die Gew\u00fcrze im Lebkuchen, Zimt, Nelken, Muskat, Kardamom, Ingwer, Koriander, f\u00f6rdern die Verdauung und sollen auch den Blutzucker senken.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Das Herz<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Bei starker anhaltender K\u00e4lte leidet unser Herzmuskel. Bei jeden Grad, das f\u00e4llt, steigt das Infarktrisiko um 2 %. Durch die K\u00e4lte werden die Gef\u00e4\u00dfe verengt, so dass der Herzmuskel deutlich mehr leisten muss. Also&#8230; sch\u00f6n durch Ausdauersport trainieren.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Sport im Freien<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Sehr empfehlenswert, denn bei k\u00f6rperlicher Anstrengung werden Leukozyten freigesetzt. Die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen sind f\u00fcr die Immunabwehr zust\u00e4ndig und das ist ja im Winter besonders wichtig. Kalte Luft ist dichter und enth\u00e4lt mehr Sauerstoff pro Atemzug.<\/span><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/strong><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Kaltes Schlafzimmer<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Besser nicht, denn dann nimmt die Schlafqualit\u00e4t rapide ab. Die ideale Raumtemperatur liegt zwischen 16 und 21 Grad.<\/span><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/strong><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Die Augen<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">K\u00e4lte und Heizungsluft entziehen auch unseren Augen Feuchtigkeit. Darum viel trinken, mindestens 2 Liter am Tag. \u00dcbrigens dringen die Viren, die Erk\u00e4ltungen ausl\u00f6sen, h\u00e4ufig durch die Augen ein. Wenn wir eine T\u00fcrklinke angefasst haben und uns danach ans Auge fassen, gelangen sie \u00fcber den Tr\u00e4nenkanal in Nase und Rachen.<\/span><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/strong><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Schmerzende Gelenke<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Arthrose und Rheuma machen sich bei K\u00e4lte besonders bemerkbar. Da m\u00f6chte man m\u00f6glichst jede Bewegung vermeiden. Doch das Gegenteil ist wichtig:<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Wenigstens ein Spaziergang am Tag ist empfehlenswert. Dadurch wird die Bildung der Gelenkfl\u00fcssigkeit angeregt und das tr\u00e4gt zur Besserung der Beschwerden bei.<\/span><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/strong><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Sauna<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">F\u00fcr gesunde Menschen ist die Sauna wunderbar zum Abh\u00e4rten.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Ist aber eine Erk\u00e4ltung bereits da, besser nicht, weil die Saunag\u00e4nge und das kalte Duschen die Abwehr schw\u00e4chen. Besser schonen.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><strong><span style=\"font-size: 12pt\">Obst<\/span><\/strong><\/div>\n<div><span style=\"font-size: 12pt\">Vitamine und viele sekund\u00e4re Pflanzenstoffe im Obst sind gesund und f\u00f6rdern die k\u00f6rpereigene Abwehr, besonders gilt dies f\u00fcr Beeren und Trauben. Allerdings ist die Konzentration dieser Stoffe in Gem\u00fcse noch bedeutend h\u00f6her, insbesondere in Kohl und Wurzelgem\u00fcse.<\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Danke f\u00fcr diesen sch\u00f6nen Beitrag sagt das Seniorenportal Bergheim<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2016\/12\/gesundheitstipps-im-winter\/gemuese\/\" rel=\"attachment wp-att-13071\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13071\" data-permalink=\"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2016\/12\/gesundheitstipps-im-winter\/gemuese\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/files\/2016\/12\/Gem%C3%BCse.jpg?fit=960%2C616&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"960,616\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Gem\u00fcse\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/files\/2016\/12\/Gem%C3%BCse.jpg?fit=300%2C193&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/files\/2016\/12\/Gem%C3%BCse.jpg?fit=770%2C494&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-13071\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/files\/2016\/12\/Gem%C3%BCse.jpg?resize=770%2C494&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"494\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/files\/2016\/12\/Gem%C3%BCse.jpg?w=960&amp;ssl=1 960w, https:\/\/i0.wp.com\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/files\/2016\/12\/Gem%C3%BCse.jpg?resize=150%2C96&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/files\/2016\/12\/Gem%C3%BCse.jpg?resize=300%2C193&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/files\/2016\/12\/Gem%C3%BCse.jpg?resize=768%2C493&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong>Hautpflege<\/strong> Wenn es kalt ist, produzieren die Talgdr\u00fcsen weniger Fett und die Luft in unseren geheizten R\u00e4umen trocknet die Haut zus\u00e4tzlich aus. 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