{"id":13238,"date":"2017-12-29T15:00:00","date_gmt":"2017-12-29T14:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/?p=13238"},"modified":"2017-12-29T19:54:02","modified_gmt":"2017-12-29T18:54:02","slug":"vorsaetze-fuer-das-neue-jahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2017\/12\/vorsaetze-fuer-das-neue-jahr\/","title":{"rendered":"Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr…"},"content":{"rendered":"

Wie w\u00e4re es, wenn Sie sich f\u00fcr das neue Jahr vornehmen, mehr Lebensfreude in Ihr Leben zu bringen? Wir k\u00f6nnen selber dazu beitragen, mehr gute Laune zu haben und dadurch mehr Leichtigkeit und Freude in unser Leben zu bringen.<\/span><\/p>\n

Forscher haben heraus gefunden, dass wir nicht nur \u00fcber ein einziges Belohnungssystem verf\u00fcgen, das Gl\u00fcckshormon Dopamin, sondern unter bestimmten Umst\u00e4nden k\u00f6nnen \u00fcberall im Gehirn sog. Opioide gebildet und ausgesch\u00fcttet werden.\u00a0<\/span><\/div>\n
Probieren Sie es aus: Auch wenn Sie in einer gedr\u00fcckten Stimmung sind, entscheiden Sie sich bewusst daf\u00fcr, ein beherztes L\u00e4cheln zu wagen… das lockt die gute Laune an. Das kann uns beinahe in jedem Moment gelingen.\u00a0<\/span><\/div>\n
Auch die K\u00f6rperhaltung hat gro\u00dfen Einfluss auf unsere Gem\u00fctslage. Jeder hat schon erlebt, wenn der K\u00f6rper krank, schlapp, m\u00fcde ist, ist auch die Stimmung eher niedergeschlagen. Umgekehrt f\u00fchren Gl\u00fccksgef\u00fchle zu einer stolzen K\u00f6rperhaltung. <\/span>Also… bei schlechter Stimmung wirkt es Wunder, bewusst den K\u00f6rper aufzurichten. Gute Laune ist ansteckend. Darum umgeben Sie sich mit fr\u00f6hlichen Menschen und lassen Sie sich anstecken. Wann immer sich zwei Menschen begegnen, bauen die Gehirne Br\u00fccken auf, die es erm\u00f6glichen, dass Stimmungen und Verhaltensweisen<\/span><\/div>\n
\u00fcbertragen werden.<\/span><\/div>\n
Und selbst wenn es keinen Anlass gibt zu l\u00e4cheln, unser Gehirn l\u00e4sst sich t\u00e4uschen und wir m\u00fcssen dann tats\u00e4chlich unwillk\u00fcrlich l\u00e4cheln. Das ist so ein einfacher Trick… probieren Sie ihn aus!<\/span><\/div>\n
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Ebenfalls sehr hilfreich ist es bei einem Anflug von Traurigkeit sich der Kraft der Erinnerung zu bedienen. Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen Realit\u00e4t und Fantasie. Es reicht der blo\u00dfe Gedanke an vergangene Gl\u00fccksmomente und schwupp schaltet der Schalter wieder auf gute Laune. Das kann man trainieren, erstens kleine Alltagsfreuden \u00fcberhaupt bewusst wahrzunehmen und zweitens<\/span><\/div>\n
sie abrufbereit zu haben in Notf\u00e4llen.<\/span><\/div>\n
Und zu guter Letzt meine Empfehlung: Seien Sie dankbar.<\/span><\/div>\n
Wer sich all der sch\u00f6nen Momente im Leben bewusst ist , schafft damit eine positive Grundstimmung. Gute Laune findet im Hier und Jetzt statt, wenn wir mit offenen Augen durch die Welt gehen. Denken Sie am Ende eines Tages an drei Dinge, die gut gelaufen sind… machen Sie sich dieses Ritual zur festen Gewohnheit.<\/span><\/div>\n
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Forscher haben heraus gefunden, dass wir nicht nur \u00fcber ein einziges Belohnungssystem verf\u00fcgen, das Gl\u00fcckshormon Dopamin, … <\/p>\n

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