{"id":13390,"date":"2017-01-28T10:20:50","date_gmt":"2017-01-28T09:20:50","guid":{"rendered":"http:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/?p=13390"},"modified":"2017-01-28T10:21:34","modified_gmt":"2017-01-28T09:21:34","slug":"stressbewaeltigung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2017\/01\/stressbewaeltigung\/","title":{"rendered":"Stressbew\u00e4ltigung …"},"content":{"rendered":"

Stressige Momente kennen wir alle! Stress l\u00e4sst sich jedoch in unterschiedlichster Art und Weise Stress verringern oder gar vermeiden.<\/span><\/p>\n

Folgende Situationen kommen auch Ihnen sicherlich bekannt vor:<\/span><\/p>\n

– Ein Familienmitglied h\u00f6rt beispielsweise laute Musik, Sie selbst sehnen sich gerade nach Stille. Statt zu schimpfen: \u201eImmer bist du so laut!\u201c, sollten Sie es einmal versuchen mit: \u201eIch brauche Ruhe, bitte sei leise.\u201c Diesen Wunsch kann man leichter erf\u00fcllen.<\/span><\/p>\n

– Wir f\u00fchlen uns wohl, wenn daheim alles aufger\u00e4umt ist. Das gilt auch f\u00fcr unser Inneres. Heimlicher Groll auf den Partner, nicht gel\u00f6ste Konflikte oder verdr\u00e4ngte Gef\u00fchle sind Dauer-Stress. Suchen Sie nach Wegen, die Probleme zu kl\u00e4ren. Seien Sie mutig und sprechen Sie aus, was Sie bewegt.<\/span><\/p>\n

– Die Gr\u00fcnde f\u00fcr Stress liegen oftmals aber auch viel tiefer. Die in der Kindheit erlernten Grunds\u00e4tze wirken bis heute und erlauben uns nicht immer, \u201eNein\u201c zu sagen oder an uns zu denken. \u00dcben Sie daher den Satz \u201eIch darf\u2026\u201c.<\/span><\/p>\n

Jeder Mensch hat zudem seine eigenen Methoden, einen Ausgleich zu stressigen Situationen zu schaffen:<\/span><\/p>\n

– Einer h\u00f6rt beispielsweise Musik – eine offenbar gute Art der Stressbew\u00e4ltigung, denn Forscher haben herausgefunden, dass beim H\u00f6ren der Lieblingslieder die Aussch\u00fcttung des Stresshormons Cortisol im K\u00f6rper gehemmt wird. Deshalb sollten wir so oft wie m\u00f6glich das Radio einschalten und Melodien lauschen, mit denen wir positive Erlebnisse verbinden oder die uns an liebe Menschen erinnern.<\/span><\/p>\n

– Ein Anderer kann bei Hand- und Bastelarbeiten oder Gartenarbeit entspannen.<\/span><\/p>\n

– Ein Dritter wiederum genie\u00dft lieber eine Tasse Kaffee und tut sich damit sogar etwas Gutes. Wissenschaftler fanden n\u00e4mlich heraus, dass Koffein einen speziellen Rezeptor im K\u00f6rper blockiert und dadurch Stress-Symptome verringert. Allerdings sollten t\u00e4glich nicht mehr als vier Tassen Kaffee getrunken werden.<\/span><\/p>\n

– Als Stress-Stopper gelten auch S\u00fc\u00dfkartoffeln. In belastenden Situationen verbraucht der K\u00f6rper gro\u00dfe Mengen an Kalium und anderen Anti-Stress-Mineralstoffen. Daher sollte die aus S\u00fcdamerika stammende Knolle einmal w\u00f6chentlich auf unserem Speiseplan stehen, denn mit ihren Inhaltsstoffen lassen sich Reserven wieder auff\u00fcllen.<\/span><\/p>\n

– Stress l\u00e4sst sich insbesondere auch reduzieren, indem man sich von \u00fcberfl\u00fcssigen Dingen trennt. Gegenst\u00e4nde, die in irgendeiner Ecke verstauben, wirken nicht nur unordentlich, sondern belasten auch psychisch. Es kann sich deshalb durchaus lohnen, beispielsweise Schr\u00e4nke auszumisten oder den Keller aufzur\u00e4umen. Manchmal erweist es sich zudem als sinnvoll, sich von Menschen zu distanzieren, die negative Gef\u00fchle in uns hervorrufen. <\/span><\/p>\n

– Eine andere M\u00f6glichkeit w\u00e4re noch der Grundsatz \u201eHelfen hilft!\u201c. Forscher kamen n\u00e4mlich zu dem Ergebnis, dass wir selbst davon profitieren, wenn wir andere unterst\u00fctzen. Die Kernaussage lautet: Je h\u00e4ufiger wir uns um andere Personen k\u00fcmmern, desto ausgeglichener werden wir. <\/span><\/p>\n

von Christa Commer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stressige Momente kennen wir alle! Stress l\u00e4sst sich jedoch in unterschiedlichster Art und Weise Stress verringern oder gar vermeiden.<\/p>\n

Folgende Situationen kommen auch Ihnen sicherlich bekannt vor:<\/p>\n

– Ein Familienmitglied h\u00f6rt beispielsweise laute Musik, Sie selbst sehnen sich gerade nach Stille. Statt zu schimpfen: \u201eImmer bist du so laut!\u201c, sollten Sie es einmal versuchen mit: … <\/p>\n

Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,58,75,66,72],"tags":[],"class_list":["post-13390","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-alltagshilfen","category-buntes-brett","category-gesundheit","category-tipps","item-wrap"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3vhfJ-3tY","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13390"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13390\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}