{"id":13719,"date":"2017-02-15T08:21:56","date_gmt":"2017-02-15T07:21:56","guid":{"rendered":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/?p=13719"},"modified":"2017-02-15T08:22:08","modified_gmt":"2017-02-15T07:22:08","slug":"bewegen-bringt-segen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2017\/02\/bewegen-bringt-segen\/","title":{"rendered":"Bewegen bringt Segen …"},"content":{"rendered":"

Auch mit geringem Aufwand k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper in Form halten. Sie m\u00fcssen nicht 3 x in der Woche Sport machen. Schon 70 Minuten strammes Gehen pro Woche sind ausreichend, um den Muskelapparat fit zu halten. Wer Spazieren bevorzugt, muss die Zeit entsprechend verl\u00e4ngern. Aktuelle Studien haben ergeben, dass die H\u00e4ufigkeit der Bewegung nicht so wichtig ist, sondern es gen\u00fcgt, zus\u00e4tzlich zur normalen Alltagsaktivit\u00e4t etwa 1000 Kalorien zu verbrauchen.
\nDamit beugen wir dem Muskelschwund und der daraus resultierenden Unbeweglichkeit vor. Auch Schmerzen am R\u00fccken kommen oft von schwachen Muskeln. Da kann auch die Ern\u00e4hrung eine Rolle spielen, denn durch zu viel Fleisch- Getreide- und Milchprodukte bildet sich zu viel S\u00e4ure. Die Folge ist dass das Bindegewebe weniger Wasser speichern kann und an Elastizit\u00e4t verliert…<\/span> Muskeln, B\u00e4nder und Sehnen werden beeintr\u00e4chtigt. Allerdings brauchen die Muskeln ausreichend Eiwei\u00df. F\u00fcr einen Ausgleich zwischen S\u00e4uren und Basen kann man sorgen, indem z.B. zum Steak eine gro\u00dfe Portion Gem\u00fcse oder Salat isst. <\/span><\/span>Es gibt einige weitere einfache Ma\u00dfnahmen, die sich einfach im Alltag anwenden lassen und die Gelenke sp\u00fcrbar entlasten: Setzen Sie sich mehrmals t\u00e4glich auf einen Tisch und lassen die Beine baumeln. Ohne das K\u00f6rpergewicht kann der Gelenk-Knorpel sich mit N\u00e4hrstoffen versorgen.<\/span><\/p>\n

Beim Stehen, die F\u00fc\u00dfe nah beieinander halten, das ist g\u00fcnstiger f\u00fcr die Knie- und H\u00fcftgelenke. <\/span>Beim Gehen die Arme entspannt schwingen lassen.. je ausladender die Armbewegungen, desto besser f\u00fcr die H\u00fcfte. Wichtig: Die Handtasche nicht zu schwer beladen und \u00f6fter mal die Seite wechseln. Gr\u00f6\u00dfere Lasten in einem Rucksack tragen. Vermeiden Sie Fahrst\u00fchle, Treppensteigen ist sehr gesund f\u00fcr die Knie. <\/span>Tragen Sie Schuhe mit flacher Sohle.<\/span><\/div>\n
Kollagenkapseln (Apotheke) versorgen und st\u00e4rken Knorpel.<\/span><\/div>\n
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