{"id":14612,"date":"2017-05-03T10:25:18","date_gmt":"2017-05-03T08:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/?p=14612"},"modified":"2017-05-03T10:25:18","modified_gmt":"2017-05-03T08:25:18","slug":"so-beugen-sie-osteoporose-vor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2017\/05\/so-beugen-sie-osteoporose-vor\/","title":{"rendered":"So beugen Sie Osteoporose vor"},"content":{"rendered":"

Starke Knochen – Das Maria-Hilf-Krankenhaus-Bergheim informiert:<\/strong><\/p>\n

\"SonnenlichtWenn Knochen mit der Zeit an Festigkeit verlieren und schon bei m\u00e4\u00dfiger Krafteinwirkung brechen, spricht man von einer Osteoporose. Oftmals gen\u00fcgt dann bereits ein Sturz, um einen Oberschenkelhalsbruch oder Wirbelk\u00f6rperbr\u00fcche zu verursachen. <\/strong><\/p>\n

Umso wichtiger ist es daher, Osteoporose gezielt vorzubeugen, beispielsweise mit Sonnenlicht. Das macht nicht nur gl\u00fccklich, sondern ist gleichzeitig ein wichtiger Faktor f\u00fcr stabile Knochen. Der Grund hierf\u00fcr ist das Vitamin D, das der K\u00f6rper mit Hilfe von Sonnenlicht, genauer gesagt UV-Strahlung, produziert. Dieses Vitamin steuert die Aufnahme von Calcium aus der Nahrung und ist damit ma\u00dfgeblich f\u00fcr die Stabilit\u00e4t der Knochen verantwortlich.<\/p>\n

Sonne tanken<\/strong><\/p>\n

Nutzen Sie die Sonnenstunden, um ausreichend Tageslicht zu tanken. Mit dem dadurch produzierten Vitamin D k\u00f6nnen Sie Ihre Knochen nachhaltig st\u00e4rken. Ein halbst\u00fcndiger Spaziergang im Freien reicht beispielsweise schon aus, um den Tagesbedarf an Vitamin D zu decken. Das gilt auch f\u00fcr schlechtes Wetter. Netter Nebeneffekt: Die Muskulatur und Gelenke profitieren von der regelm\u00e4\u00dfigen Bewegung.<\/p>\n

Aktiv werden<\/strong><\/p>\n

\u201eRunter vom Sofa, rein in die Sportschuhe\u201c, lautet das Mantra f\u00fcr starke Knochen. Denn mit regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung kann Osteoporose vorgebeugt werden. Grund hierf\u00fcr ist die Beschaffenheit des menschlichen Knochens. Dieser ist st\u00e4ndigen Umbauprozessen unterworfen und ben\u00f6tigt Bewegung und Belastung, um das Knochenwachstum anzuregen und dem Abbau vorzubeugen.<\/p>\n

Das k\u00f6nnen Sie tun<\/strong><\/p>\n

Ob im Fitnessstudio oder im Freien, alleine oder in der Gruppe – Bewegung f\u00f6rdert den Knochenaufbau und kann dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Gleichzeitig verringert sich das Risiko zu st\u00fcrzen. Zwei bis dreimal pro Woche sollten Sie daher kurze Trainingseinheiten von einer halben bis einer Stunde einplanen. Aber schauen Sie auf Ihr pers\u00f6nliches Fitnesslevel, um gesundheitliche Sch\u00e4den durch \u00dcberlastung zu vermeiden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Starke Knochen – Das Maria-Hilf-Krankenhaus-Bergheim informiert:<\/strong><\/p>\n

Wenn Knochen mit der Zeit an Festigkeit verlieren und schon bei m\u00e4\u00dfiger Krafteinwirkung brechen, spricht man von einer Osteoporose. Oftmals gen\u00fcgt dann bereits ein Sturz, um einen Oberschenkelhalsbruch oder Wirbelk\u00f6rperbr\u00fcche zu verursachen. <\/strong><\/p>\n

Umso wichtiger ist es daher, Osteoporose gezielt vorzubeugen, beispielsweise mit Sonnenlicht. Das macht nicht nur gl\u00fccklich, … <\/p>\n

Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-14612","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit","item-wrap"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3vhfJ-3NG","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/users\/133"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14612"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14612\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}