{"id":17134,"date":"2017-08-23T19:59:31","date_gmt":"2017-08-23T17:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/?p=17134"},"modified":"2017-08-23T20:05:27","modified_gmt":"2017-08-23T18:05:27","slug":"qi-gong-oder-die-erfahrung-der-langsamkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2017\/08\/qi-gong-oder-die-erfahrung-der-langsamkeit\/","title":{"rendered":"Qi Gong – oder die Erfahrung der Langsamkeit …"},"content":{"rendered":"

Ich habe einen Anf\u00e4ngerkurs in Qi Gong besucht. Da macht man langsame und ruhige Bewegungen, die zu einer tiefen Ruhe im Geist f\u00fchren und zu einem kraftvollen und harmonischen Flie\u00dfen der Lebensenergie “Qi”.\u00a0Wer mich zu Beginn beobachtet h\u00e4tte, w\u00e4re wohl auf alles M\u00f6gliche gekommen, nur nicht auf Qi Gong. Ich war recht tollpatschig und innerlich unsicher. Es dauerte lange, bis ich den formellen Ablauf und Details der Bewegungen verinnerlicht hatte. Aber diese Erfahrung der Langsamkeit war sehr beeindruckend. Nach kurzer Zeit des \u00dcbens, erlebte ich die Wirkung von von ruhiger Bewegung – ruhigem Atem – ruhigem Geist.\u00a0Hier habe ich eine einfache, aber sehr wirksame \u00dcbung f\u00fcr Sie aufgeschrieben, die sie am besten in freier Natur machen:<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien, die F\u00fc\u00dfe schulterbreit und parallel.\u00a0Die H\u00e4nde halten Sie vor den Unterbauch mit den Handfl\u00e4chen nach oben, so als wollten Sie etwas tragen. Die Arme so halten, dass ein Tennisball in unter den Achseln halten w\u00fcrde.\u00a0Langsam einatmen und dabei die H\u00e4nde bis etwas \u00fcber Herzh\u00f6he heben.\u00a0Dann die Handfl\u00e4chen nach unten drehen und langsam nach unten sinken lassen und dabei ausatmen.\u00a0Diese \u00dcbung k\u00f6nnen Sie so oft wiederholen, wie es Ihnen gut tut.\u00a0Darauf achten, dass Sie nicht die Schultern anheben und locker und entspannt bleiben.\u00a0M\u00f6glichst jeden Tag durchf\u00fchren.
\n.
\nvon Gertrud Breuer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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