{"id":22353,"date":"2018-05-02T00:01:57","date_gmt":"2018-05-01T22:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/?p=22353"},"modified":"2018-05-01T19:48:03","modified_gmt":"2018-05-01T17:48:03","slug":"alles-neu-macht-der-mai-oder-wie-du-dich-selber-austricksen-kannst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2018\/05\/alles-neu-macht-der-mai-oder-wie-du-dich-selber-austricksen-kannst\/","title":{"rendered":"Alles neu, macht der Mai&#8230;. oder wie Du Dich selber austricksen kannst."},"content":{"rendered":"<div class=\"gmail_default\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;font-size: 20px\">Du willst mehr Bewegung in Dein Leben bringen, aber meistens gewinnt der innere Schweinehund? <\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"gmail_default\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;font-size: 20px\">Dann versuch es mal so:<\/span><\/div>\n<div class=\"gmail_default\">\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;font-size: 20px\"><strong>Regel 1:<\/strong>\u00a0Ich bewege mich f\u00fcr 30 Tage jeden Tag entweder <a href=\"\/\/0\">um 8 Uhr morgens<\/a> oder abends <a href=\"\/\/1\">um 8 Uhr<\/a> mindestens 5 Minuten und nicht mehr als 10 Minuten. Was ich mache, ist egal. Hauptsache ich trainiere damit ein bisschen meine Ausdauer oder meine Muskeln. Nach 30 Tagen verhandele ich mit mir die Dauer meiner Trainingseinheit neu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;font-size: 20px\"><strong>Regel 2:<\/strong>\u00a0Ich mache nie soviel, dass es schmerzhaft ist und ich mich zu sehr \u00fcberwinden muss. Ich will auch morgen noch Lust auf meine Bewegung haben und wenn ich mich \u00fcberfordere, mache ich das kaputt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;font-size: 20px\"><strong>Regel 3:<\/strong>\u00a0Ich lobe und best\u00e4tige mich jedesmal nach meiner kleinen Sporteinheit daf\u00fcr, dass ich es tue und dass ich an der Sache dranbleibe. Ich freue mich dar\u00fcber, dass ich die Sache angehe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;font-size: 20px\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;font-size: 20px\">von Annemarie Esser<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du willst mehr Bewegung in Dein Leben bringen, aber meistens gewinnt der innere Schweinehund? Dann versuch es mal so: <\/p>\n<p><strong>Regel 1:<\/strong>\u00a0Ich bewege mich f\u00fcr 30 Tage jeden Tag entweder um 8 Uhr morgens oder abends um 8 Uhr mindestens 5 Minuten und nicht mehr als 10 Minuten. Was ich mache, ist egal. 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