![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/files\/2018\/08\/A96F1207-3295-488F-B7FB-D83D6EEDD8BC.jpeg?resize=770%2C513&ssl=1\")
<\/a><\/p>\n1. Duschen: Lauwarm statt eiskalt<\/span><\/p>\n Eine kalte Dusche bewirkt nur kurzfristig eine Erfrischung. Durch das kalte<\/span>\u00a0<\/span>Wasser ziehen sich die Gef\u00e4\u00dfe zusammen. Doch um den K\u00e4lteschock<\/span>\u00a0<\/span>auszugleichen, schwitzt man danach noch mehr. Eine lauwarme Dusche ist bei<\/span>\u00a0<\/span>Hitze empfehlenswerter, da sie den K\u00f6rper abk\u00fchlt ohne eine Gegenreaktion<\/span> 2. Die Hitze drau\u00dfen lassen<\/span><\/p>\n Richtiges L\u00fcften kann in hei\u00dfen Sommern\u00e4chten helfen, die Temperatur im<\/span>\u00a0<\/span>Schlafzimmer m\u00f6glichst k\u00fchl zu halten: \u00d6ffnen Sie die Fenster idealerweise<\/span>\u00a0<\/span>vor dem Zubettgehen und in der Nacht. Am n\u00e4chsten Tag gleich nach dem<\/span> 3. Richtig essen und trinken<\/span><\/p>\n Eine erholsame Nachtruhe an hei\u00dfen Tagen ist auch von unserer Ern\u00e4hrung<\/span>\u00a0<\/span>abh\u00e4ngig. Tags\u00fcber viel Wasser zu trinken, ist bei Hitze nat\u00fcrlich wichtig.<\/span>\u00a0<\/span>Bevor Sie zu Bett gehen, kann eine Tasse abgek\u00fchlter, lauwarmer Kr\u00e4utertee<\/span>\u00a0<\/span>(z. B. Melisse) das Einschlafen f\u00f6rdern. Verzichten Sie bei hohen<\/span>\u00a0<\/span>Temperaturen m\u00f6glichst auch auf alkoholische Getr\u00e4nke. Sie machen uns zwar<\/span> 4. Zus\u00e4tzliche K\u00fchlung<\/span><\/p>\n Der K\u00f6rper k\u00fchlt w\u00e4hrend des Schlafens auch im Sommer nachts aus.<\/span>\u00a0<\/span>Gleichzeitig schwitzen wir in der Nacht viel. Der dauerhafte Luftzug eines<\/span>\u00a0<\/span>Ventilators kann daher zu einer starken Erk\u00e4ltung oder einem steifen Nacken<\/span>\u00a0<\/span>f\u00fchren. Um den Raum in tropischen N\u00e4chten angenehm zu halten, schalten Sie<\/span> 5. Die Matratze drehen<\/span><\/p>\n Viele Matratzen haben eine Sommer- und eine Winterseite. Die Sommerseite<\/span>\u00a0<\/span>besteht \u00fcberwiegend aus Baumwoll-Elementen und k\u00fchlt, indem sie unsere<\/span>\u00a0<\/span>K\u00f6rperw\u00e4rme ableitet, w\u00e4hrend wir darauf liegen. Wer trotz Hitze gut<\/span>\u00a0<\/span>schlafen m\u00f6chte, sollte auch die richtige Bettw\u00e4sche f\u00fcr sein Bett w\u00e4hlen:<\/span>\u00a0<\/span>d\u00fcnne Laken und Bettw\u00e4sche aus leichten Baumwollstoffen, Seide, Seersucker<\/span> von Gertrud Breuer<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <\/p>\n<\/p>\n 1. Duschen: Lauwarm statt eiskalt<\/p>\n Eine kalte Dusche bewirkt nur kurzfristig eine Erfrischung. Durch das kalte\u00a0Wasser ziehen sich die Gef\u00e4\u00dfe zusammen. Doch um den K\u00e4lteschock\u00a0auszugleichen, schwitzt man danach noch mehr. Eine lauwarme Dusche ist bei\u00a0Hitze empfehlenswerter, da sie den K\u00f6rper abk\u00fchlt ohne eine Gegenreaktion zu bewirken.<\/p>\n 2. Die Hitze drau\u00dfen lassen<\/p>\n Richtiges L\u00fcften … <\/p>\n
\nzu bewirken.<\/span><\/p>\n
\nAufstehen wieder schlie\u00dfen, denn tags\u00fcber ist es drau\u00dfen w\u00e4rmer. Schalten<\/span>\u00a0<\/span>Sie auch zus\u00e4tzliche W\u00e4rmequellen, wie angeschlossene Ladekabel oder<\/span>\u00a0<\/span>Fernseher im Stand-by-Modus ab.<\/span><\/p>\n
\nim ersten Moment m\u00fcde, versetzen uns danach jedoch nur in einen leichten<\/span>\u00a0<\/span>Schlaf. Vermeiden Sie auch fettige, schwere oder sehr stark gew\u00fcrzte<\/span>\u00a0<\/span>Speisen direkt vor dem Schlafengehen.<\/span><\/p>\n
\nden Ventilator besser nur kurzzeitig und direkt vor dem Schlafengehen ein.<\/span>\u00a0<\/span>Kleiner Trick: Manchen hilft es ihre F\u00fc\u00dfe zum Einschlafen zu k\u00fchlen, z. B.<\/span>\u00a0<\/span>mit einem feuchten Tuch. Auch eine gute Idee: Die F\u00fc\u00dfe auf eine mit kaltem<\/span>\u00a0<\/span>Wasser bef\u00fcllte W\u00e4rmflasche legen.<\/span><\/p>\n
\noder Leinen sind in hei\u00dfen N\u00e4chten die beste Wahl.<\/span><\/p>\n