{"id":25621,"date":"2018-10-11T00:01:14","date_gmt":"2018-10-10T22:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/?p=25621"},"modified":"2018-10-08T21:24:40","modified_gmt":"2018-10-08T19:24:40","slug":"nie-zu-spaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2018\/10\/nie-zu-spaet\/","title":{"rendered":"Nie zu sp\u00e4t …"},"content":{"rendered":"

Nie zuvor wurden wir Menschen so alt, wie heute. Das w\u00e4re doch eigentlich\u00a0<\/span><\/span>ein Grund zur Freude, oder? Umfragen zeigen aber, dass mehr als die H\u00e4lfte<\/span>\u00a0<\/span>der Deutschen dem Alter nicht nur mit Vorfreude entgegenfiebert.<\/span><\/p>\n

Es schwingt auch Angst mit \u2013 Angst, das Alter und den wohlverdienten<\/span>
\nRuhestand aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden nicht voll genie\u00dfen zu k\u00f6nnen oder<\/span>\u00a0<\/span>gar ein Pflegefall zu werden.\u00a0<\/span>\u00c4lter zu werden ist ein lebenslanger und nat\u00fcrlicher Prozess. Wir k\u00f6nnen<\/span>\u00a0<\/span>ihn nicht aufhalten, wohl aber bremsen, bewusst erleben und genie\u00dfen.<\/span>
\nExperten weisen immer wieder darauf hin, dass vor allem unser Lebensstil<\/span>\u00a0<\/span>entscheidet, ob wir es schaffen, gesund und gl\u00fccklich \u00e4lter zu werden.\u00a0Anti-Aging hat nichts mit Sch\u00f6nheitsoperationen oder anderen kosmetischen\u00a0Ma\u00dfnahmen zu tun. Er sieht darin vielmehr das Wissen, wie man fr\u00fchzeitiges\u00a0Altern verhindern kann.<\/span>\u00a0<\/span>Durch die Ern\u00e4hrung zu Herzgesundheit, Wohlbefinden und Vitalit\u00e4t<\/span><\/p>\n

Vielen geht es aber nicht nur darum, l\u00e4nger zu leben. Wichtiger ist es, den<\/span>
\nLebensjahren Qualit\u00e4t zu geben und m\u00f6glichst lange fit und gesund zu<\/span>
\nbleiben. Die Ern\u00e4hrung ist auch hier eines der Hauptkriterien. Doch leider<\/span>\u00a0<\/span>bauen sich mit den Jahren immer mehr H\u00fcrden auf, die eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/span>\u00a0<\/span>und damit auch die Versorgung mit allen wichtigen N\u00e4hrstoffen erschweren.<\/span>
\nAllein durch die nat\u00fcrliche Abnahme der Verdauungsfunktionen k\u00f6nnen wir die<\/span>\u00a0<\/span>in der Nahrung vorhandenen N\u00e4hrstoffe schlechter aufnehmen, verwerten und<\/span>\u00a0<\/span>speichern. Dazu kommt, dass bei vielen Senioren der Grundbedarf an den<\/span>\u00a0<\/span>wichtigen Gesundheitsstoffen durch Medikamenteneinnahme oder auch<\/span>
\nchronische Erkrankungen zus\u00e4tzlich erh\u00f6ht ist.<\/span>\u00a0<\/span>Wenn Uromas Appetit nachl\u00e4sst…<\/span><\/p>\n

Mit zunehmendem Alter werden die Hindernisse f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/span>\u00a0<\/span>h\u00f6her. Eine einschneidende Ver\u00e4nderung sind z. B. die \u201eDritten Z\u00e4hne\u201c. Sie<\/span>\u00a0<\/span>k\u00f6nnen schlagartig das gewohnte Essverhalten unangenehm, umst\u00e4ndlich oder<\/span>\u00a0<\/span>sogar unm\u00f6glich machen. Knackiges Gem\u00fcse, frisches Obst, K\u00f6rner, N\u00fcsse?<\/span>\u00a0<\/span>\u201eNein, danke. Das kann ich leider nicht mehr bei\u00dfen.\u201c Dazu kommt ein<\/span>
\nnat\u00fcrliches Nachlassen von Geschmacks- und Geruchssinn. Viele Gerichte<\/span>\u00a0<\/span>schmecken fad, das Essen macht weniger Freude und der Appetit l\u00e4sst nach.<\/span>\u00a0<\/span>Die Gefahr: Appetitverlust und die damit verbundene sinkende<\/span>
\nN\u00e4hrstoffaufnahme schw\u00e4chen den Organismus und f\u00fchren zu M\u00fcdigkeit und<\/span>\u00a0<\/span>Energielosigkeit. Nicht zuletzt l\u00e4sst im Alter naturgem\u00e4\u00df auch das<\/span>\u00a0<\/span>Durstgef\u00fchl nach, wodurch die Gefahr einer gef\u00e4hrlichen Dehydrierung steigt.<\/span>
\nEs ist nie zu sp\u00e4t f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/span><\/p>\n

Mit welchem Alter sollten wir uns also sp\u00e4testens mit unserer Ern\u00e4hrung<\/span>\u00a0<\/span>auseinandersetzen? Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt sich unser<\/span>\u00a0<\/span>Organismus zu ver\u00e4ndern. Nach und nach verringert sich der Kalorienbedarf,<\/span>\u00a0<\/span>w\u00e4hrend der Vitalstoffbedarf bis ins hohe Alter gleich bleibt!<\/span><\/p>\n

Grund f\u00fcr diesen langsamen, schleichenden Prozess ist eine Umstellung des<\/span>\u00a0<\/span>Stoffwechsels. Frauen sp\u00fcren die Ver\u00e4nderung in den Wechseljahren und der<\/span>
\ndamit verbundenen Hormonumstellung oft besonders deutlich. Gleichzeitig<\/span>\u00a0<\/span>bewegen wir uns mit dem Alter normalerweise weniger.<\/span><\/p>\n

Das Bewusstsein, sich gesund zu ern\u00e4hren, kann also nicht fr\u00fch genug<\/span>
\neinsetzen. Doch unsere K\u00f6rperzellen nehmen Positives in jedem Alter gerne<\/span>\u00a0<\/span>an. Und darum gilt vor allem: F\u00fcr eine gesunde Lebensweise ist es nie zu<\/span>\u00a0<\/span>sp\u00e4t!<\/span><\/p>\n

von Gertrud Breuer<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nie zuvor wurden wir Menschen so alt, wie heute. Das w\u00e4re doch eigentlich\u00a0ein Grund zur Freude, oder? Umfragen zeigen aber, dass mehr als die H\u00e4lfte\u00a0der Deutschen dem Alter nicht nur mit Vorfreude entgegenfiebert.<\/p>\n

Es schwingt auch Angst mit \u2013 Angst, das Alter und den wohlverdienten Ruhestand aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden nicht voll genie\u00dfen zu k\u00f6nnen oder\u00a0gar … <\/p>\n

Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[],"class_list":["post-25621","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-buntes-brett","item-wrap"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3vhfJ-6Ff","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25621"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25621\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}