![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/files\/2019\/01\/A391C829-5ADE-4915-A04D-AC161C2E6F41.jpeg?resize=300%2C214&ssl=1\")
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Intervall – Fasten<\/em><\/span> Intervall – Fasten . So geht die beliebteste Form des Intervall-Fastens:\u00a016 Stunden nichts essen und 8 Stunden normal essen. Die l\u00e4ngeren Essenspausen tun dem K\u00f6rper so richtig gut, er kann dann\u00a0besser seine Zellen reinigen und erneuern. Er startet den Abbau der\u00a0\u00a0Fettdepots und dabei entstehen bestimmte Fetts\u00e4urenmolek\u00fcle, sogenannt\u00a0Ketogene. Diese unterst\u00fctzen die Bildung des Gl\u00fcckshormons Serotonin … <\/p>\n
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\nSo geht die beliebteste Form des Intervall-Fastens:<\/span>\u00a0<\/span>16 Stunden nichts essen und 8 Stunden normal essen.<\/span>
\nDie l\u00e4ngeren Essenspausen tun dem K\u00f6rper so richtig gut, er kann dann<\/span>\u00a0<\/span>besser seine Zellen reinigen und erneuern. Er startet den Abbau der<\/span>\u00a0\u00a0<\/span>Fettdepots und dabei entstehen bestimmte Fetts\u00e4urenmolek\u00fcle, sogenannt\u00a0<\/span>Ketogene. Diese unterst\u00fctzen die Bildung des Gl\u00fcckshormons Serotonin und<\/span>
\ndas macht einfach gute Laune!<\/span>
\nAuch die Schlafqualit\u00e4t verbessert sich enorm, wenn der K\u00f6rper nachts<\/span>\u00a0<\/span>weniger verdauen muss.<\/span>
\nBesonders leicht f\u00e4llt diese Methode, denjenigen, die sowieso morgens<\/span>\u00a0<\/span>keinen Appetit haben. Man nimmt dann am Mittag die erste Mahlzeit zu sich<\/span>\u00a0<\/span>und am fr\u00fchen Abend die zweite. Wer sich dabei ausgewogen und<\/span>\u00a0<\/span>n\u00e4hrstoffreich ern\u00e4hrt, kann das Intervall-Fasten dauerhaft aus\u00fcben.<\/span>\u00a0<\/span>Wichtig ist immer ausreichend zu trinken.<\/span>
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\nvon Gertrud Breuer<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<\/p>\n