{"id":34937,"date":"2024-11-21T14:58:18","date_gmt":"2024-11-21T13:58:18","guid":{"rendered":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/?p=34937"},"modified":"2024-11-21T14:59:46","modified_gmt":"2024-11-21T13:59:46","slug":"achtsamkeit-und-selbstfuersorge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2024\/11\/achtsamkeit-und-selbstfuersorge\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit und Selbstf\u00fcrsorge"},"content":{"rendered":"

Tipps f\u00fcr pflegende Angeh\u00f6rige<\/strong><\/p>\n

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Dr. Sibylle Schreckling (l.) von der Alzheimer Gesellschaft und die Gruppe F\u00fcreinander sorgten f\u00fcr gute Stimmung<\/p><\/div>\n

Nicht nur f\u00fcr pflegende Angeh\u00f6rige sind Achtsamkeit und Selbstf\u00fcrsorge f\u00fcr die eigene Gesundheit enorm wichtig, um die eigenen Energiereserven wieder aufzuf\u00fcllen. Wie man sich selbst etwas Gutes tun kann in einer hektischen Welt war das Thema eines Seminars, zu dem die Alzheimer Gesellschaft Rhein-Erft-Kreis\u00a0 die Sportwissenschaftlerin, Familientherapeutin und Systemische Beraterin Dr. Chlo\u00e9 Chermette von der Sporthochschule K\u00f6ln in die Salusklinik nach H\u00fcrth eingeladen hatte.<\/p>\n

\u201eEin toller Erfolg\u201c, freute sich die Vorsitzende der Alzheimergesellschaft Dr. Sibylle Schreckling \u00fcber den mit 30 Teilnehmern gut gef\u00fcllten Vortragsraum. \u201eDie Zuh\u00f6rerinnen und Zuh\u00f6rer wurden viel miteingebunden, jeder erhielt diese “Gebrauchsanweisung\u201c wie man kleine Auszeiten in den Alltag einbaut. Gerade in der stressigen Vorweihnachtszeit kamen die Tipps, wie man durch Aktivit\u00e4t und soziale Interaktion sein Belohnungssystem in Gang setzt und zu Wohlf\u00fchlmomenten gelangt, gut an. F\u00fcr gute Stimmung und eine gelockerte Atmosph\u00e4re sorgte die Reha Sport Sportgruppe\u201c F\u00fcreinander\u201c mit Musik- und Mitmachaktionen.<\/p>\n

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Dr. Chlo\u00e9 Chermette (l.) von der Sporthochschule K\u00f6ln gab Tipps zum Thema Selbstf\u00fcrsorge<\/p><\/div>\n

\u201eUm gut f\u00fcr sich selbst zu sorgen, kann manchmal eine kurze Pause mit einer bewusst getrunkenen Tasse Tee gen\u00fcgen\u201c, erkl\u00e4rte Dr. Chermette. Innehalten und mit drei tiefen Atemz\u00fcgen ins Hier und Jetzt kommen war eine der Achtsamkeits-\u00dcbungen, die sie den Anwesenden daf\u00fcr mit auf den Weg gab. Eine\u00a0 weitere Methode, um aus dem\u00a0 Autopiloten herauszukommen, sei als Checkup der innere \u201eWetterbericht\u201c \u2013 \u201eWie geht es mir gerade \u2013 von heiter bis wolkig \u2013 und wie gehe ich mit mir um?\u201c<\/p>\n

Neben Freir\u00e4umen zu schaffen und Hilfe anzunehmen spiele auch die Dankbarkeit eine wichtige Rolle: Den Blick auf die sch\u00f6nen Dinge zu richten helfe, negativen Gedanken entgegenzuwirken und neue Kraft zu sch\u00f6pfen. Als Hausaufgabe f\u00fcr zwischendurch gab es daf\u00fcr die \u201eBohnen\u00fcbung\u201c \u2013 bei jedem Gl\u00fcckmoment wandert eine Bohne in ein S\u00e4ckchen und erinnert an die kleinen Wunder des Tages. Alternativ k\u00f6nne man seine Erfahrungen auch in einem Tagebuch notieren und sp\u00e4ter davon zehren. Eine Fortsetzung des kostenlosten \u201eGKV B\u00fcndnis f\u00fcr Gesundheit-Seminars\u201c wurde dringend gew\u00fcnscht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Nicht nur f\u00fcr pflegende Angeh\u00f6rige sind Achtsamkeit und Selbstf\u00fcrsorge f\u00fcr die eigene Gesundheit enorm wichtig, um die eigenen Energiereserven wieder aufzuf\u00fcllen. Wie man sich selbst etwas Gutes tun kann in einer hektischen Welt war das Thema eines Seminars, zu dem die Alzheimer Gesellschaft Rhein-Erft-Kreis\u00a0 die Sportwissenschaftlerin, Familientherapeutin und Systemische Beraterin Dr. … <\/p>\n

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