{"id":7138,"date":"2015-06-30T21:39:46","date_gmt":"2015-06-30T19:39:46","guid":{"rendered":"http:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/?p=7138"},"modified":"2015-06-30T21:39:46","modified_gmt":"2015-06-30T19:39:46","slug":"sommerhitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unser-quartier.de\/stadt-bergheim\/2015\/06\/sommerhitze\/","title":{"rendered":"Sommerhitze"},"content":{"rendered":"

Die hei\u00dfen Sommertage sind da und schon fragt man sich, wie kann ich meine Wohnr\u00e4ume k\u00fchl halten, und was sollte ich beim Essen und Trinken beachten. <\/span><\/p>\n

Hilfreich gegen Sommerhitze in den R\u00e4umen <\/b><\/span><\/p>\n

– T\u00fcren, Fenster und \u2013 soweit vorhanden \u2013 Jalousien sollten tags\u00fcber m\u00f6glichst geschlossen bleiben. Sind keine Jalousien vorhanden, k\u00f6nnen Verdunkelungsgardinen weiterhelfen. <\/span><\/p>\n

– L\u00fcften Sie lediglich morgens und abends, sonst zieht die Hitze herein. <\/span><\/p>\n

– Auch Ger\u00e4te heizen einen Raum auf, daher sollten diese m\u00f6glichst ausgeschaltet werden. Denken Sie daran, jeder Computer, jeder Monitor, sogar Netzteile geben W\u00e4rme ab. <\/span><\/p>\n

– Kahler Stein- oder Parkettboden k\u00fchlt besser. Teppiche, die nicht unbedingt ben\u00f6tigt werden, r\u00e4umen Sie daher in dieser Jahreszeit besser beiseite. <\/span><\/p>\n

– Hilfreich ist zudem, wenn Sie feuchte Handt\u00fccher oder Bettlaken in der Wohnung aufh\u00e4ngen. Durch das verdunstende Wasser wird dem Raum W\u00e4rme entzogen. <\/span><\/p>\n

Das hilft, den K\u00f6rper herunterzuk\u00fchlen<\/b><\/span><\/p>\n

– Werden Sie bei gro\u00dfer Hitze zum Warmduscher. Um sich abzuk\u00fchlen, sollten Sie auf keinen Fall kalt duschen. Dadurch wird dem K\u00f6rper signalisiert, dass er \u201edie Heizung aufdrehen\u201c muss. Lauwarmes Duschen bringt bei gro\u00dfer Hitze also mehr. <\/span><\/p>\n

– Achten Sie darauf, was Sie essen und trinken. Lebensmittel, die eine k\u00fchlende Wirkung auf den K\u00f6rper haben, finden Sie in der folgenden Tabelle. Sie k\u00f6nnen \u00fcbrigens davon essen, soviel sie wollen.<\/span><\/p>\n

Obst: <\/b><\/span>\u00c4pfel, Bananen, Birnen, Erdbeeren, Melonen<\/span><\/p>\n

Gem\u00fcse: <\/b><\/span>Gurken, Karotten, Mais, Spargel, Spinat<\/span><\/p>\n

Leichte Speisen:<\/b><\/span> Gem\u00fcsesuppe, Gegrilltes (z.\u00a0B. H\u00fchnchen), Reis, Tofu, Nudeln mit einer leichten Pastasauce, Salat, Joghurt mit Fr\u00fcchten<\/span><\/p>\n

Als Getr\u00e4nke eignen sich unges\u00fc\u00dfte Fruchts\u00e4fte, Wasser und unges\u00fc\u00dfter Tee. <\/span><\/p>\n

von Christa Commer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die hei\u00dfen Sommertage sind da und schon fragt man sich, wie kann ich meine Wohnr\u00e4ume k\u00fchl halten, und was sollte ich beim Essen und Trinken beachten. <\/p>\n

Hilfreich gegen Sommerhitze in den R\u00e4umen <\/p>\n

– T\u00fcren, Fenster und \u2013 soweit vorhanden \u2013 Jalousien sollten tags\u00fcber m\u00f6glichst geschlossen bleiben. Sind keine Jalousien vorhanden, k\u00f6nnen Verdunkelungsgardinen weiterhelfen. … <\/p>\n

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