MBSR Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Stressbewältigung durch Achtsamkeit Mindfulness Based Stress Reduction(MBSR)

Der Kurs findet in Kooperation mitdem Kölner Alzheimer Präventionszentrum statt.

Datum/Zeit:
18. August bis 06. Oktober 2021: mittwochs, 17:30 bis 20:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag, den 25.09.2021, 10:00 bis 16:00 Uhr

Veranstaltungsort:
Kulturzentrum Braunsfeld, Clarenbachplatz 2, 50933 Köln

 

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer hohen Anfälligkeit für Stress ein höheres Risiko haben, an einer Demenz zu erkranken. Dabei kann das Risiko im Vergleich zu Menschen mit einer niedrigen Anfälligkeit für Stress bis zu dreifach erhöht sein (Terracciano et al., 2014). Stressbewältigung und Stressprävention stellen daher einen wichtigen Baustein für die Demenzprävention dar, den wir durch dieses Angebot aufgreifen möchten.

Im Mittelpunkt des MBSR Gesundheitsprogramms steht die Achtsamkeit. Indem wir lernen, achtsam mit uns und unserer Umgebung zu sein, können wir stressauslösende Faktoren rechtzeitig erkennen und lernen, gelassen damit umzugehen. MBSR wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt und die stressreduzierende Wirkung ist wissenschaftlich gut untersucht.

MBSR-Kurse können eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung nicht ersetzen, aber unterstützen. Sie sind darauf ausgerichtet, die Haltung gegenüber den Herausforderungen des Lebens positiv zu verändern. Schwerpunkte der Kurse sind dabei sanfte Dehnübungen aus dem Yoga und angeleitete meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Achtsamkeit für den Atem. Eine dritte Kernübung zur Körperwahrnehmung ist der sogenannte Body Scan, eine angeleitete Reise durch den Körper.

Der achtwöchige MBSR-Kurs setzt sich aus 8 Kurseinheiten à 2,5 Std. zusammen, wobei jede Kursstunde einen anderen Schwerpunkt hat, wie beispielsweise der Umgang mit Stress oder Achtsamkeit im Alltag. Zusätzlich gibt es einen Tag der Achtsamkeit, ein Kurstag in Stille von ca. 6 Stunden. Sie sollten die grundsätzliche Bereitschaft mitbringen, während der achtwöchigen Laufzeit des Kurses zu Hause täglich 30 Minuten für Übungen einzuplanen.

Vor Beginn findet ein persönliches Vorgespräch an, in dem Inhalt und Ablauf des Kursprogramms besprochen und ausstehende Fragen geklärt werden können.

Die Termine für Vor- und Nachgespräche werden individuell vereinbart.

Weitere Informationen unter: Telefon 0221 4249607 oder www.mbsr-mechthildlauf.de