Die heißen Sommertage sind da und schon fragt man sich, wie kann ich meine Wohnräume kühl halten, und was sollte ich beim Essen und Trinken beachten.
Hilfreich gegen Sommerhitze in den Räumen
– Türen, Fenster und – soweit vorhanden – Jalousien sollten tagsüber möglichst geschlossen bleiben. Sind keine Jalousien vorhanden, können Verdunkelungsgardinen weiterhelfen.
– Lüften Sie lediglich morgens und abends, sonst zieht die Hitze herein.
– Auch Geräte heizen einen Raum auf, daher sollten diese möglichst ausgeschaltet werden. Denken Sie daran, jeder Computer, jeder Monitor, sogar Netzteile geben Wärme ab.
– Kahler Stein- oder Parkettboden kühlt besser. Teppiche, die nicht unbedingt benötigt werden, räumen Sie daher in dieser Jahreszeit besser beiseite.
– Hilfreich ist zudem, wenn Sie feuchte Handtücher oder Bettlaken in der Wohnung aufhängen. Durch das verdunstende Wasser wird dem Raum Wärme entzogen.
Das hilft, den Körper herunterzukühlen
– Werden Sie bei großer Hitze zum Warmduscher. Um sich abzukühlen, sollten Sie auf keinen Fall kalt duschen. Dadurch wird dem Körper signalisiert, dass er „die Heizung aufdrehen“ muss. Lauwarmes Duschen bringt bei großer Hitze also mehr.
– Achten Sie darauf, was Sie essen und trinken. Lebensmittel, die eine kühlende Wirkung auf den Körper haben, finden Sie in der folgenden Tabelle. Sie können übrigens davon essen, soviel sie wollen.
Obst: Äpfel, Bananen, Birnen, Erdbeeren, Melonen
Gemüse: Gurken, Karotten, Mais, Spargel, Spinat
Leichte Speisen: Gemüsesuppe, Gegrilltes (z. B. Hühnchen), Reis, Tofu, Nudeln mit einer leichten Pastasauce, Salat, Joghurt mit Früchten
Als Getränke eignen sich ungesüßte Fruchtsäfte, Wasser und ungesüßter Tee.
von Christa Commer
