Dez. 29

Seniorentreffs

Begegnungsstätten für aktive Seniorinnen und Senioren  in der Kreisstadt Bergheim  (Auszug aus „Mitten im Leben“)

Ahe

Kath. Pfarrgemeinde „St. Michael“, Sindorfer Str. 2

Telefon: 02271/91357

Ahe

Ev. Kirchengemeinde Sindorf, Michaelplatz

Telefon: 02273/ 53849

Auenheim

Ordenshof AWO

Telefon: 02271/52470

Bergheim

Kath. Pfarrgemeinde „St. Remigius“, Bergheim, Kirchstr. 1 a

Telefon: 02271/44701

Bergheim

DRK, Kennedystr. 6

Telefon: 02271/61919

Bergheim

AWO, Schützenstr. 9

Telefon: 02271/41485

Bergheim

Frau Naumann, Hauptstr. 87

Telefon: 02271/44907

Bergheim Süd-West

Soziales Netzwerk Bergheim „Gemeinsam gegen Einsam“

Albrecht-Dürer-Allee 6

Telefon: 02271/94488

Büsdorf

Kath. Pfarrgemeinde „St. Laurentius“, Windmühlenstr. 21

Telefon: 02238/43462

Fliesteden,

Kath. Frauengemeinschaft „St. Simeon“, Jennerstraße

Telefon: 02238/43472

Glesch

AWO, Grevenbroicher Str. 9

Telefon: 02272/7483

Glessen

Kath. Frauengemeinschaft „St. Pankratius“, Pfarrer-Tirtey-Str.

Telefon: 02238/42359

Glessen

Ev. Frauenhilfe, Hohe Str. 49

Telefon: 02238/42926

Kenten

DRK, Am Burgberg 24

Telefon: 02271/61919

Kenten

Kath. Pfarrgemeinde „St. Hubertus“, Hubertusstraße

Telefon: 02271/61321

Niederaußem

Ev. Frauenhilfe, Oberaußemer Str. 76

Telefon: 02271/52185

Niederaußem

Kath. Pfarrgemeinde „St. Johann Baptitst“, Pastorsgasse 6

Telefon: 02271/52009

Oberaußem

AWO, Büsdorfer Str. 32

Telefon: 02271/677000

Oberaußem

Kath. Pfarrgemeinde „St. Vinzentius“, Vinzentiusstr. 28

Telefon: 02271/52680

Paffendorf

AWO, Kindergartenweg

Telefon: 02271/41751

Quadrath

Kath. Pfarrgemeinde „St. Laurentius“, Kammerstraße

Telefon: 02271/798503

Quadrath

Kath. Pfarrgemeinde Hl.Kreuz“ Ichendorf, Fischbachstr. 19

Telefon: 02271/94994

Quadrath

AWO, Köln-Aachener-Str. 95

Telefon: 02271/93870

Rheidt-Hüchelhoven

AWO, Am Gillbach 17

Telefon: 02183/6776

Thorr

Kath. Frauengemeinschaft, Römerstr. 37

Telefon: 02271/65781

 

Dez. 29

Tipp: Zum Neujahr

Hechtfilet zu Neujahr
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Zutaten
600 g Hechtfilet
1 Pfund Babykarotten
1 Schale Cherrytomaten
2 Äpfel, Gala Royal
Honig
Kräuterbutter
Balsamico Essig, hell
Butterschmalz
Gemahlener Pfeffer
Zucker
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Zubereitung
Den Hecht in 150g Stücke schneiden
und bei  den Karotten das Grün entfernen, ein wenig stehen lassen. Die Äpfel achteln und in grobe Stücke schneiden, ebenso die Zwiebeln.
Die Tomaten halbieren. Die Karotten leicht blanchieren. Währenddessen die Zwiebeln anbraten in Butter, Zucker darüber streuen und karamelisieren. Danach die Tomaten und Äpfel dazugeben und mit dem Essig ablöschen
Pfeffer und eine Prise Salz darüber streuen
Nach Gefühl köcheln lassen, es soll nicht matschig werden. Die Karotten abseihen und mit Eiswasser abschrecken. Dann in einer Pfanne in Kräuterbutter anschwenken,
Honig darüber geben und ein bisschen brutzeln lassen. Den Hecht auf der Hautseite in Butterschmalz scharf anbraten
nach 3 Minuten wenden und ebenfalls 3 Min garen. Mit Salz und Pfeffer würzen
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Alles zusammen anrichten und schmecken lassen. Guten Appetit

Dez. 28

Adfc informiert: Tour von Horrem

Für schnell Entschlossene:

Heute Rundfahrt!

Tourbeschreibung:
Wir fahren über Bergheim, Grouven, Elsdorf und Neu-Etzweiler zum Speedway. Über diesen geht es nach Rath und weiter nach Rheidt zur Kaffee-Einkehr. Zurück durchqueren wir Glessen und Dansweiler. In Königsdorf quälen wir uns dann die Sebastianusstrasse hinauf und verweilen oben zu einer kurzen Pause. Anschliessend lassen wir dann rollen bis zum Ausgangspunkt.
Die zu bewältigende Distanz beträgt 50 km. Das Tagestemperatur hält sich so gerade im erträglichen Bereich. Die Erwartung eines regenfreien Tages ist berechtigt. Die Stimmung in der Gruppe wird trotz allem hoffentlich sehr gut sein – es liegt an uns selber.

Start: 10:00 Uhr am SKZ Horrem

Manfred Hirt
50126 Bergheim
Fon 02271 670842

Dez. 28

Zeitgefühl …

Zeitgefühl
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Manchmal haben wir zu wenig Zeit…manchmal zu viel. Das ist eigentlich Unsinn, denn wir haben höchstens viel zu erledigen oder Langeweile. Zeit kann einem kurz vorkommen, zum Beispiel bei einem spannenden Film, oder lang vorkommen, zum Beispiel beim Warten auf den Weihnachtsmann.
Alles hat einen Anfang und ein Ende. Daraus resultiert unsere Zeitgefühl. Jeder lebt in der Zeit. Babys und Kleinkinder leben noch komplett in der Gegenwart. Erst im Einschulungsalter entwickelt sich die Fähigkeit auch Vergangenheit und Zukunft mit einzubeziehen. Junge Menschen richten ihren Fokus in erster Linie auf die Zukunft.
Wenn ich dies und jenes erreicht habe… dann werde ich glücklich sein.
Alte Menschen sind gedanklich oft in der Vergangenheit. Was war das früher schön…. Das Wissen um die Vergänglichkeit der Zeit macht manchmal wehmütig oder traurig.
Wir bereuen Dinge, oder denken, dass wir nicht genug geschafft haben, oder denken, dass uns nicht mehr genug Zeit bleibt. Ich wünsche Ihnen eine gute, eine wunderbare, eine großartige Zeit.
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von Helga-Agnes Cubitzki

Dez. 27

Besser schlafen…

Wer kennt es nicht, das zermürbende wach liegen nachts…Gründe dafür gibt es zahlreiche: Stressiger Alltag, familiäre Sorgen oder beruflicher Druck. Und wenn sich das Gedankenkarussell erst einmal dreht, bekommt man erst recht kein Auge zu. Am nächsten Tag fühlt man sich dann wie gerädert. Doch zu denken, ich muss jetzt endlich einschlafen, führt erst recht zum Gegenteil.


Was also empfehlen Experten?

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Mindestens 30 Min. vor dem Zubettgehen jegliche Aktivitäten wie Fernsehen, Musik hören, Mails schreiben, Computerspiele, Telefonieren, Simsen unbedingt beenden.
Stattdessen sanften Ausklang des Abends wählen: Etwas Warmes trinken, Türen verriegeln, Zähne putzen , damit das Gehirn erkennt… so langsam ist es Zeit sich zur Ruhe zu begeben. Im Bett noch etwas lesen oder mit dem Partner reden, Licht ausmachen. So wird der Schlaf zur entspannten Selbstverständlichkeit. Man trainiert das Gehirn mit der Entscheidung für Ruhe und sanftes Wahrnehmen, statt gegen die Schlaflosigkeit zu kämpfen.
Wenn Sie nachts aufwachen, nehmen Sie sich vor, als Erstes achtsam wahrzunehmen, was Sie fühlen. Ist da Unruhe und kommen Angstgefühle auf, nicht gleich in Panik geraten. Einfach den Gefühlen Raum geben und sie bewusst fühlen. Dann ist es meistens nach kurzer Zeit gut. Als Zweites lenken sie Ihre Wahrnehmung auf den Körper. Spüren Sie, wie das Kissen sich an Ihrem Gesicht anfühlt, wie das Federbett sich auf den Beinen anfühlt und wie der Körper sich in die Matratze drückt. Drittens konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Ganz bewusst ein- und ausatmen… wie bewegt sich der Brustkorb dabei, wie fühlt sich das Liegen bei jedem Atemzug an? Wandern Sie im Geiste von den Zehenspitzen bis zu den Haarwurzeln. Diese Übung ein paar Min. am Stück machen. Wenn Sie dann noch nicht eingeschlafen sind, versuchen Sie es mit dem Vorsatz: “Unbedingt wach bleiben!” Auf keinen Fall die Augen schließen! Diese Methode führt dazu, dass man aus der Spirale der Angst, überhaupt keinen Schlaf zu finden, heraus kommt.
Wichtiger, als die Länge des Schlafes, ist seine Qualität. Tiefschlafphasen sind das wertvollste Schlafstadium für die körperliche und geistige Erholung.
Wer 3 Stunden vor dem Schlafengehen ein Abendessen mit Milch, Eiern, Käse, Nüssen oder Huhn zu sich nimmt, verbessert die Schlafqualität enorm. Die eiweißhaltigen Lebensmittel führen dazu, dass das Gehirn vermehrt Serotonin ausschüttet. Dieses Hormon bekämpft erfolgreich das Stresshormon Corisol.
Vor Mitternacht ist der Schlaf tiefer, weil der Körper in der 2. Nachthälfte wieder automatisch vermehrt Cortisol ausschüttet. Und noch etwas unterstützt den tiefen Schlaf: Der Duft von Jasmin, erhältlich als ätherisches Öl. Sparsam verwenden… wunderbar.

Dez. 27

Da müssen wir noch durch…

Da müssen wir noch durch…
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Halloween ist vorbei.
Weihnachten ist vorbei.
Jetzt nur noch Silvester,
Karneval,
Valentinstag,
Ostern….
Dann kann der Sommer kommen😛

Dez. 27

Plädoyer für die Vernunft …

Im Prinzip sind wir schon in der Lage, vernünftig zu handeln. In der Theorie können wir nachdenken und dann unser Handeln entsprechend ausrichten. Trotzdem scheitern wir in der Praxis oft genug…
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Nicht zu rauchen… wäre sehr vernünftig.
Weniger Süsskram… auf jeden Fall zu empfehlen!  So geht das weiter mit Alkohol, Geld zurück legen fürs Alter, mehr Sport zu treiben, Weiterbildung machen oder Ehrenamt. Also viele Dinge, die eigentlich vernünftig wären, die wir aber nicht gebacken bekommen. Vernunft bedeutet, nachdenken und auch mein eigenes Verhalten zu hinterfragen. Und dann auch Dinge ändern. Da gibt es eine Sache, die grundsätzlich hilfreich ist, vernünftiger zu handeln: Nicht immer gleich den ersten Impulsen folgen oder nachgeben. Je länger ich mir zwischen dem Impuls und dem Handeln Zeit nehme um nachzudenken, desto größer ist die Chance, vernünftig zu handeln.
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von Annemarie Esser

Dez. 27

Danke …

Bald ist das Jahr 2017 zu Ende…

Deshalb wollen wir “Alle” ehren, die uns auf unserem Seniorenportal besucht haben, die uns unterstützt haben. Dank an die fleissigen Beitrags -und Bildereinsender. Deshalb feiern wir zusammen Eure Geburtstage mit einem Lied (Rückwirkend und Aktuell) und dass es noch viele weitere Geburtstage gibt!

Klickt mal auf:

Gesehen auf Youtube

Dez. 26

Könnte mal wichtig sein!

Notfallheft

(Wichtige Informationen griffbereit)

 

Kleiner Überblick:
Notfallheft zum runterladen und wichtige Informationen erfahren!

Notfallheft zum runterladen …

Dez. 26

Die 10 Gebote der Gelassenheit …


von Papst Johannes XXIII
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1. Nur für heute werde ich mich bemühen, den Tag zu erleben, ohne das Problem meines Lebens auf einmal lösen zu wollen.


2. Nur für heute werde ich großes Sorge in mein Auftreten legen: vornehm in meinem Verhalten; ich werde niemand kritisieren, ja ich werde nicht danach streben, die anderen zu korrigieren oder zu verbessern – nur mich selbst.


3. Nur für heute werde ich mich an alle Umstände anpassen, ohne zu verlangen, dass die Umstände sich an meine Wünsche anpassen.


4. Nur für heute werde ich in der Gewissheit glücklich sein, dass ich für das Glück geschaffen bin – nicht nur für die andere, sondern auch für diese Welt.

5. Nur für heute werde ich eine gute Tat vollbringen, und ich werde es niemandem erzählen.


6. Nur für heute werde ich zehn Minuten meiner Zeit einer guten Lektüre widmen; wie die Nahrung für das Leben des Leibes notwendig ist, ist eine gute Lektüre notwendig für das Leben der Seele.


7. Nur für heute werde ich etwas tun, für das ich keine Lust habe zu tun: Sollte ich mich in meinen Gedanken beleidigt fühlen, werde ich dafür sorgen, dass es niemand merkt.


8. Nur für heute werde ich fest glauben, selbst wenn die Umstände das Gegenteil zeigen sollten, dass die gütige Vorsehung Gottes sich um mich kümmert, als gäbe es sonst niemanden auf der Welt.


9. Nur für heute werde ich keine Angst haben. Ganz besonders werde ich keine Angst haben, mich an allem zu freuen, was schön ist – und ich werde an die Güte glauben.


10. Nur für heute werde ich ein genaues Programm aufstellen. Vielleicht halte ich mich nicht genau daran, aber ich werde es aufsetzten und ich werde mich vor zwei Übeln hüten: der Hetze und der Unentschlossenheit.

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