Angst und Stress machen dumm…

Jeder reagiert anders auf Stress. Der Raucher greift zur Zigarette. Der emotionale Esser greift zur Schokolade, zum Eis oder sonstigen Frustlebensmittel. Viele greifen zu Alkohol. Manche lenken sich ab mit Videospielen. Der Aufschieber schiebt die Sache auf, die den Stress beseitigen würde, was zu noch mehr Stress führt. Ein anderer packt die Turnschuhe ein und rennt sich die Seele aus dem Leib.
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Eines ist allen gemeinsam: Die kognitiven Fähigkeiten, also Aufmerksamkeit, Informationsaufnahme, Lernen und Erinnern, gehen rapide zurück. Oder anders gesagt: Angst und Stress macht dumm. Experten schätzen, dass unter Stress kurzfristig bis zu 30 Punkte des Intelligenzquotienten verloren gehen. Aus diesem Grund gibt es zum Beispiel für Astronauten für den Fall, dass sie in Hochstresss-Situationen geraten, eine Checkliste für jede Aufgabe, damit nichts Wichtiges vergessen wird. Ist Ihnen schon aufgefallen, dass Politiker gerne Angstmacherei nutzen, um für ihre Partei zu werben? Weil Angst die Menschen dümmer macht und von den wesentlichen Sachen ablenkt. Worauf will ich hinaus?
Auf jeden Fall sind drei Dinge ganz nützlich:
1. Sich mal darüber klar zu werden, wie die eigene Stressbewältigung funktioniert.
2. Achtsamer zu werden mit sich selbst, ob die bevorzugte Maßnahme geeignet ist.
3. Sich Selbstberuhigungsmaßnahmen auszudenken, die gut für mich sind und helfen.
Viel Erfolg!
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von Helga-Agnes Cubitzki

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Mir war klar – ich muss mehr Sport treiben. Also habe ich mir einen Ergometer gekauft. Sie wissen ja, so ein Fitness – Fahrrad. Zuerst habe ich im Keller gestrampelt. Als es mir langweilig wurde, habe ich vor dem Fernseher getreten. Dann fand ich den Sitz so furchtbar unbequem und ein anderer musste her. Aber trotzdem schlief die Motivation bald ein und ich dachte… ein anderes Fitnessgerät muss her. Zuerst war der Stepper ein Hit, so schön rund die Bewegungen und ich sah mich schon schlank und fit…
Sie ahnen es schon… die Selbstüberschätzung war riesig. Bald staubte der Stepper leise vor sich hin. Ebenso der große Fitnessball und die Fitnessbänder und der Schwingstab.
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Das machte mich doch etwas nachdenklich. Bei anderen sehe ich durchaus, dass es nichts bringt, sich ein Fitnessgerät nach dem anderen zu kaufen – bei mir nicht. Ein kluger Freund sagte zu mir: “Frage dich lieber, wie bringe ich mich dazu, die Geräte, die ich bereits habe, auch wirklich zu benutzen, statt zu fragen, was brauche ich als nächstes!” Das hat mir eingeleuchtet. Das ist ein Prinzip, das sich auch auf das gesamte Leben anwenden lässt. Statt nach dem zu schielen, was wir noch nicht haben, einfach mehr das nutzen und genießen, was wir bereits haben.
Ist billiger und einfacher….
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von Annemarie Esser