Gut gegen Rückenschmerzen und Pölsterchen

Maximalen Erfolg bei minimalem Zeitaufwand – das verspricht EMS – ein intensives Ganzkörpertraining durch Elektromuskelstimulation. Die Muskulatur wird durch elektrische Impulse (Reizstrom) gekräftigt und wieder entspannt. Nie wieder Fitness-Studio – die Übungen gehen ganz einfach zu Hause in gewohnter Umgebung. „Schon 20 Minuten pro Woche helfen gegen Rückenschmerzen, Verspannungen und Fettpölsterchen“, erklärt Susanne Godenau, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Medizinische Fachangestellte. Die Fliestedenerin hat sich als lizensierte EMS-Trainerin selbständig gemacht und bringt das erforderliche EMS-Gerät und die Weste zum Anschließen der Elektroden an Bauch und Po mit nach Hause. Anzuschaffen ist nur eine spezielle Funktionsunterwäsche.

„Sport war noch nie meine Stärke. In meinem Alter sich noch zum Training aufzuraffen war schwer. Doch Susanne überzeugte mich, auch im Alter noch Sport zu machen”, schwärmt Werner aus Pulheim, der sich durch das gelenkschonende EMS-Training wieder fitter fühlt. Als Personal Trainer kommt Susanne Godenau regelmäßig zu ihm nach Hause und zeigt, wie man die  Übungen richtig ausführt und seine persönlichen Ziele erreicht. Individuelle Betreuung, Motivation und Ernährungsberatung unterstützen auf dem Weg zu einem strafferen, gesünderen Körper.

Schnell und effektiv

Mangelnde Bewegung, einseitige Belastung, Fehlhaltung und zu viel Stress führen oft zu Rückenproblemen. Durch das klassische Training werden die tieferliegenden Muskelgruppen nicht immer erreicht. Durch die Tiefenwirkung des Stroms wird die Haltemuskulatur der Wirbelsäule schnell und effektiv wieder gekräftigt, stabilisiert und entlastet. Schmerzen werden gelindert und man fühlt sich wieder wohl in seinem Körper. Eine Probestunde gibt es ab 19,50 Euro.

Mehr Infos: Susanne Godenau,

Telefon: 0160/6344863
E-mail: susanne@ems-bodytraining.de
WEB: www.ems-bodytraining.de

Einen Wegweiser durch die Gesundheitslandschaft bietet das Internetportal des Rhein-Erft-Kreises. Ziel ist es, die Bürger über die medizinische Versorgung in direkter Umgebung zu informieren und die Gesundheitsvorsorge zu fördern.

Alle Haus- und Fachärzte, aber auch Angehörige anderer Heilberufe (Optiker, Physio- und Sprachtherapeuten, Heilpraktiker) sowie wichtige Notfallnummern und Notdienst-Apotheken werden genannt. Auch aufgeführt sind nicht ärztliche Berufsgruppen wie Beratungsstellen, Orthopädie- und Sanitätshäuser, Schwimmbäder, Saunen und Fitnesseinrichtungen. „Ich würde das Portal mit einem gut sortieren Kaufhaus vergleichen, in dem man nicht lange suchen muss und fast alles findet, was dem gesundheitlichen Wohlbefinden dient“, sagte Landrat Michael Kreuzberg bei der Vorstellung. Zurzeit sind 420 Facharztpraxen, 150 Zahnärzte,120 Apotheken und sieben Krankenhäuser im Rhein-Erft-Kreis aufgelistet sowie weitere 500 Anbieter und Einrichtungen aus nicht ärztlichen Berufsgruppen.

Informieren kann man sich auch über Beratungsleistungen und Präventionskurse.

Hier geht es zum Gesundheitsportal…

Der TSV Glessen bietet ein neues Gesundheitstraining mit Übungen für die Gelenke und mehr Beweglichkeit. Der Kurs mit der Heilpraktikerin Dr. Karolin Warschkow richtet sich an Damen jeden Alters und findet montags von 20.30 Uhr bis 22 Uhr in der Neuen Halle der Grundschule Am Wierichskamp statt. 

Die Übungen kommen aus mehreren Bereichen der Gesundheitsförderung und Prävention und bringen den Körper wieder in Schwung. Der Schwerpunkt liegt auf mehr Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Feinmotorik. Vor allem Menschen mit Gelenkproblemen profitieren von den Bewegungs- und Dehnübungen in Anlehnung an die LnB Schmerztherapie und freuen sich über Entlastung und Regeneration.

Mehr Beweglichkeit

Im Alltag oft zu kurz kommen Geschicklichkeits-, Balancier- und Koordinationsübungen. „Sie trainieren wichtige Fähigkeiten, die unsere Elastizität erhalten und sorgen dafür, dass wir uns sicher bewegen und mühelos komplexe Anforderungen erfüllen können“, erklärt Dr. Warschkow. Nachweislich trainiert werden so auch das Gehirn und die geistige Beweglichkeit.

Besondere Übungen für die Feinmotorik sprechen Körperwahrnehmung und Bewegungskontrolle an und beugen Verschleißerkrankungen vor. Schwerpunkt ist hier die Haltemuskulatur des Bewegungs- und Stützapparats. „Die kurze Rückenmuskulatur ist durch das viele Sitzen meist völlig unterfordert und bekommt wichtige Anreize zur Haltungskontrolle“, sagt Dr. Warschkow.
Auch Übungen aus dem Qi Gong sind Teil des Gesundheitstrainings und helfen, die
Balance wieder zu finden. Die anspruchsvollen Bewegungsabläufe fördern Koordination und Selbstwahrnehmung und sind gut gegen Stress.

www.tsv-glessen.de
www.naturheilpraxis-warschkow.de