Tipp: Babymassage …

Wenn die Mama berufstätig ist, wär das doch eine schöne Idee für die Oma. Schließlich fühlt das Baby mit allen Sinnen, wie es geliebt wird. Es kommt zur Ruhe und fühlt sich wohl. So könnte der Ablauf sein:

Sie beginnen mit den Beinen und Füßen des Babys, bevor Sie die Arme, Hände und den Körper massieren. Das Baby wird eine immer gleiche Reihenfolge zu schätzen wissen. Es ist für das Baby beruhigend, wenn es weiß, was kommt. Die ersten Male machen Sie vielleicht nur die Beine und Füße des Babys, bis es sich an das Gefühl gewöhnt hat.

Wärmen Sie einen kleinen Spritzer Öl oder Creme an, indem Sie ihn in Ihren Handflächen reiben. Reiben Sie das Öl oder die Creme sehr sanft in die Haut des Babys, wobei Sie mit seinen Füßen beginnen. Machen Sie sanft kreisende Bewegungen an jedem Zeh, pressen Sie dann mit den Daumen auf die Fußsohlen des Babys. Arbeiten Sie sich zu den Beinen hoch, indem Sie sanft die Waden und Oberschenkel drücken, als wenn Sie Ton formen. Um die Brust und den Bauch des Babys zu massieren, legen Sie beide Hände flach auf die Mitte seines Körpers. Bewegen Sie Ihre Hände sanft zur Seite, als würden Sie Buchseiten glatt streichen. Ihre Hände sind noch flach. Mit den Fingerspitzen machen Sie nach außen kleine streichelnde Kreisbewegungen. Machen Sie das so lange, wie das Kind es zu genießen scheint.
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von Gertrud Breuer

Freitagskino…

Notieren!

Nächsten Freitag …

 

+++ Broken Silence – Ein Low-Budget Film, der vom Geheimtipp zum großen Publikumserfolg avancierte +++

Hast du Lust auf ein ganz besonderes Filmerlebnis? Dann ist das Freitagskino genau das Richtige für dich! Am 23.2.2018  um 15 Uhr findet die nächste Vorstellung “Broken Silence“ im Freitagskino im Anton-Heinen-Haus statt. Anschließend kannst du deinen Gedanken bei einem Filmgespräch freien Lauf lassen und dabei den kleinen Imbiss der „africa action“ in Bergheim genießen.

Die Teilnahmegebühr beträgt 6 €.

Um eine Anmeldung im Anton-Heinen-Haus unter 02271-47900 oder webmaster@anton-heinen-haus.de wird gebeten, aber auch Kurzentschlossene sind herzlich willkommen!

ADFC informiert …

Samstag 24.2, 10:15 fahren wir wieder…

Seniorenportal Bergheim fährt mit!

 

Tipp: Buchlesung im Anton-Heinen-Haus

Laura Ngaba Tinzoh liest …

Aus dem inneren heraus…

 

Lebensfreude mit Demenz – Kultur mit allen Sinnen begegnen

Mitmachaktion der Lokalen Allianz Bergheim im Rahmen der 4. Demenz-Woche

 

Beim Runden Tisch am 15. Februar drehte sich alles um die Planung unserer Veranstaltung anlässlich der 4. Demenzwoche: “Lebensfreude mit Demenz – Kultur mit allen Sinnen begegnen” ist das Motto der zentralen Mitmachaktion der Lokalen Allianz für Menschen mit Demenz in der Stadtbibliothek Bergheim. Die Netzwerkpartner präsentieren ihre vielfältigen Angebote vor Ort. Ein besonderes Anliegen ist den Veranstaltern die Teilhabe von Menschen mit demenziellen Veränderungen, Angehörigen und Interessierten.

Unser Programm:

INFO-STÄNDE IM FOYER (14-18 UHR):

  • Seniorenportal Bergheim: Treffpunkt aller, die sich mit dem Älterwerden beschäftigen. Die Internetseite bringt Akteure, Institutionen, Vereine sowie Bürgerinnen zusammen, fördert den Austausch und bietet nützliche Infos, Rat u. Hilfe. Unter dem Motto „Gemeinsam mehr erreichen“ kann jeder mitmachen u. eigene Beiträge schreiben. Als Partner der Lokalen Allianz Bergheim bringt das Seniorenportal das Thema Demenz in die Öffentlichkeit und hilft, Angebote vor Ort besser zu vernetzen. Machen Sie mit beim Demenz-Quiz!

  • Kreis-Sport-Bund mit Alltags-Fitness-Test
    Personen im Alter ab 60 Jahre können kostenlos mit dem Alltags-Fitness-Test (AFT) ihre körperliche Fitness überprüfen. Mit sechs einfachen Übungen haben Sie die Möglichkeit, für den Alltag wichtige Körperfunktionen analysieren zu lassen. Der AFT wird mit einer individuell zugeschnittenen Bewegungsberatung verbunden. Kontakt: Helga-bajohr@ksb-rhein-erft.de ; Telefon 02271/707-440

  • Tierfreunde Rhein-Erft, Projekt „Freude schenken“: Tiere vermitteln Lebensfreude, bereichern den Alltag, spenden Trost und sind im Einsatz bei Menschen mit demenziellen Veränderungen eine wertvolle Stütze. „Glückspilze“ — (Tierschutz)Hunde, die ein liebevolles Zuhause gefunden haben — stellen sich vor.
  • Alzheimer-Gesellschaft

  • Lazarus-Haus
  • Stadt Bergheim / Fachstelle Älterwerden / Stadtbibliothek Bergheim

MITMACH-PROGRAMM (RAUM M1)

„Clownerie“: Die erfahrene, professionelle Klinikclown-Frau „Frieda“ führt auf fröhliche und humoristische Weise durch das Programm. Sie begleitet Menschen mit und ohne Demenz durch den Nachmittag und erheitert zwischendurch durch kleine Clownerie-Einlagen.

Ausstellung „Kunst trifft Demenz“ (1. OG): Ausstellung und praktisches Arbeiten mit Kunstpädagogin Jadwiga Madusiok. Gezeigt werden Exponate, erstellt von Menschen mit Demenz aus dem AWO-Seniorenzentrum Quadrath zu unterschiedlichen Themen und Techniken. Die studierte Kunstpädagogin lädt an diesem Nachmittag Interessierte ein, sich aktiv mit dem Thema Kunst in der Demenz auseinander zu setzen.

14.10 – 14.30 Uhr: „Doodle Duo …Dog vs. Demenz!!!“ mit Rob Davis & Hund Bailee — Interaktion zwischen Mensch und Tier.

14.30 – 15.30 Uhr:    Erlebnisreise „Frühling“ in Wort und Ton: Judith Schmitz lässt uns anhand von Gedichten und Kurzgeschichten aus der Erlebniswelt demenziell veränderter Menschen und ihrer Angehörigen in die Vergangenheit eintauchen und mit den dazu passenden, bekannten Liedern zur Gitarre eine erlebnisreiche Stunde verbringen. Erstmals werden wir während der Stunde auch ein gemeinschaftliches Kunstobjekt erstellen.

15.45 – 16.15 Uhr: DRK Bergheim: „Tanzen mit und ohne Handicap“: Andreas Schamberger (DOSB) beweist: Tanzen macht Spaß, sorgt für körperliche Fitness und bremst gleichzeitig den Alterungsprozess. Durch Tanzen wird mit stehenden und sitzenden Bewegungen alles gefördert, was für Körper und Gehirn im Alter wichtig ist. Vor allem aber soll Tanzen Spaß machen und Freude bereiten, sich altersgemäß allein oder als Paar zu der Musik zu bewegen. Erleben Sie alte und moderne Tänze neu! Tanzen macht Spaß … — Tanzen hält fit! Machen Sie mit.

16.30 – 16.50 Uhr:  „Einmal um die ganze Welt…“ – Mitsingaktion mit der Musikpädagogin Judith Schmitz. Kommen Sie mit auf eine Weltreise der Töne! Lassen Sie uns in Erinnerungen bekannter Schlager und Evergreens schwelgen und erleben, wie glücklich ein gemeinsames Lied machen kann.

17.00- 17.45 Uhr (1. OG): Theater der Dämmerung: „Freut Euch des Lebens“ ist eine Liebesgeschichte. Ein Musical zum Mitsingen. Ein Volksliederreigen. Ein herzerfrischendes Schattenspiel. Das Tourneetheater spielt das Stück mit zwei Spielern mit großen beweglichen Scherenschnittfiguren. Die Volkslieder werden von Friedrich Raad mit Mikrofon live gesungen. Das Publikum ist dabei herzlich eingeladen mitzusingen. Kontakt: Fachstelle Älterwerden, Katrin Tegude, Tel.: 02271/89-529 und E-Mail: aelterwerden@bergheim.de

 

 

Tipp: Abends Pfefferminz-Tee trinken

Es gibt eine ganze Reihe von Gründen, warum du Pfefferminz-Kräutertee trinken solltest vor dem Schlafengehen. Dieses wirkungsvolle Kraut bietet dir nämlich zahlreiche gesundheitliche Vorteile, ohne dich in der Nacht wachzuhalten.

Lindert Blähungen und Gase

Wenn du nachts gerne mal Probleme mit Blähungen hast, kann das Trinken von Pfefferminz-Kräutertee eine gute Möglichkeit sein, deine Symptome zu lindern, bemerkt die American Pregnancy Association. Der Grund, warum Pfefferminztee Blähungen und Gase effektiv lindern kann ist, weil Pfefferminze dazu beiträgt, die Muskeln zu entspannen, so dass Verdauungsgase leichter passieren können, so das Maryland Medical Center. MedlinePlus weist darauf hin, dass Pfefferminze die mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) verbundenen Magen- und Darmbeschwerden zu lindern scheint.

Koffeinfrei

Wenn du den Geschmack von Pfefferminztee spät Abends magst, dann hast du Glück. Während viele Arten von Tee Koffein enthalten, die dich nachts wachhalten können, ist Pfefferminztee koffeinfrei. Laut der American Pregnancy Association, eine Tasse nicht-Kräutertee bietet in der Regel 40 bis 50 Milligramm Koffein, aber Pfefferminz und andere Kräutertees enthalten kein Koffein.

Reduziert Sodbrennen und Verdauungsstörungen

Wenn Sodbrennen und Verdauungsstörungen dich in der Nacht wach halten, trinke Pfefferminz-Kräutertee vor dem Schlafengehen. Es trägt nämlich wirkungsvoll dazu bei, dass deine Symptome reduziert werden. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Pfefferminze die Muskeln beruhigt und den Gallenfluss in deinem Magen verbessern kann. Dadurch kann Nahrung schneller durch den Magen gehen. Laut MedlinePlus scheint Pfefferminz der Verbesserung der Symptome von Sodbrennen beizutragen – wie saurem Reflux.

Die Kriminalpolizei berät Senioren

Gut gewappnet gegen falsche Polizisten und betrügerische „Enkel“

Am Abend- oder sogar in den Nachtstunden schellt das Telefon. Ein Polizist teilt mit, dass man bei einer Täterfestnahme einen Zettel gefunden habe. Darauf stünden Name und Adresse der Angerufenen. Man müsse damit rechnen, dass demnächst eingebrochen werde. Geld, Schmuck und andere Wertsachen könne die Polizei in einem Safe deponieren. Die Besorgnis ist groß. Aber kann man dem Beamten am anderen Ende der Leitung überhaupt trauen?

Wie Sie sich vor falschen Polizisten oder betrügerischen „Enkeln“ schützen können, das verrät Ihnen Kriminaloberkommissarin Susanne Korte von der Kreispolizeibehörde des Rhein-Erft-Kreises bei der Informationsveranstaltung der Senioren-Union Bergheim/Elsdorf am Dienstag, 20. März 2018, 15.00 Uhr, im Hotel Konert, Kölner Straße 33, in Bergheim.

Die Fachfrau für Kriminalprävention und Opferschutz gibt praktische Tipps, wie Sie sich bei Anrufen, Aufrufen im Internet oder Besuchen an der Haustür verhalten sollten. So geben Sie Betrügern keine Chance!

Die Teilnahme an der Informationsveranstaltung ist kostenlos. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Termin: Dienstag, 20. März 2018, 15.00 Uhr, im Hotel Konert, Kölner Straße 33, in Bergheim.

 

Tipp: Brot backen …

Einfaches Rezept für leckeres Dinkelvollkornbrot


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Zutaten
500 g Dinkelvollkorn
50 g Sonnenblumenkerne
50 g Leinsamen
50 g Sesam
1/2 Päckchen frische Hefe oder

1 Päckchen Trockenhefe
2TL Salz
2 EL Obstessig
1/2 l lauwarmes Wasser
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Zubereitung
Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel locker vermischen.
Danach die flüssigen Zutaten nach und nach zufügen und mit dem Handrührer verrühren. Dann ordentlich mit der Hand kneten.
Eine Kastenform einfetten und den Teig einfüllen, oben eine Handvoll Sesam drüber streuen und in den kalten Backofen stellen.
Bei 200 Grad Ober und Unterhitze das Brot ca. 50 Minuten backen. Die Aufwärmzeit des Ofens genügt dem Teig, um zu gehen. Nach 50 Minuten den Backofen ausschalten und das Brot noch 15 Minuten in der Resthitze lassen.
So schnell und einfach hast du selbst ein Brot gebacken!
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von Gertrud Breuer

CuraCon informiert:

Heute wieder Cafe-Time im CuraCon-Treff …

 

 

Wandern in Gemeinschaft …

der  Eifelverein Bergheim wäre dann die richtige Anlaufstelle.
Man wandert machbare Strecken. Für Senioren gibt es spezielle kürzere Touren.

Hier ein Überblick für Februar und März

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