Aug. 28

Gesund durch Hund …

Er gilt als der beste Freund des Menschen, der Hund. Und weil nun mal beste Freunde sich umeinander kümmern, sorgen auch Hunde dafür, dass ihr Frauchen oder Herrchen gesund bleiben… und zwar einfach durch ihre bloße
Anwesenheit. Das hat eine Studie der Universität Uppsala, Schweden und eine andere in Stanford, USA ergeben. Die Forscher untersuchten die Daten von immerhin 3,4 Millionen Menschen zwischen 40 und 80 Jahren über einen Zeitraum von 12 Jahren. Das Ergebnis: Wer mit einem Hund zusammen lebt, hat ein deutlich geringeres Risiko, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erleiden. Die Wissenschaftler erklären dieses Phänomen damit, dass die Hunde das Wohlgefühl erhöhen und auch dafür sorgen, dass ihr Besitzer sich mehr
bewegt. Auch soziale Kontakte werden gefördert durch einen Hund.

Wollten Sie nicht schon immer ein Hündchen?
.
von Reni Petersen

Aug. 27

Internetcafe informiert …

Senioren-Internetc@fé Bergheim

Unter Leitung von Familie Gumz wurde das Internetcafé in den Räumen des Jugendzentrums Bergheim aufgebaut und bis Dezember 2010 mit Unterstützung betrieben. Es war als Treffen für Interessierte konzipiert worden.

Seit Januar 2011 habe ich, Wolfgang Krüger, die Leitung übernommen. Ich bin Diplom-Mathematiker und seit 1974 in der Software Entwicklung tätig. Mein letztes Projekt vor dem Eintritt in das Rentnerleben war bei T-Systems die Abrechnung des Arbeitslosengeld II für die Bundesargentur für Arbeit. In diesem Zusammenhang musste ich mich intensiv mit dem Sozialgesetzbuch beschäftigen und konnte nicht verstehen, dass ein Grundsatzurteil festlegt, dass Computer nicht zum Grundbedarf eines Hilfebedürftigen gehören. Deshalb habe ich mich im August 2011 mit der Computer Spende Hamburg e.V. zusammen geschlossen und betreibe die Ortsgruppe Bergheim. Wir versorgen Hilfebedürftige mit gespendeten Computern und der nötigen Software.

Fragen aus der Familie und dem Freundeskreis brachten mir die Erkenntnis, dass Unsicherheiten bei der Nutzung von Computern bestehen. Neue Medien und die Möglichkeiten des Internets erfordern ein gutes Basiswissen.

Besonders Frauen, die Ihren Mann verloren haben und jetzt allein mit den Problemen der Kommunikation und den Online-Bankgeschäften konfrontiert sind, benötigen Hilfe bei der altersgerechten Wissensaneignung.

Deshalb biete ich seit 2011 jeweils dienstags Präsentationen zum sicheren Umgang mit dem Computer an. Diese Power-Point-Präsentationen laufen über ein halbes Jahr, jeden Dienstag wird ein neues Thema behandelt. Nach den Weihnachtsferien und nach den Sommerferien werden die Vorträge von Beginn an in überarbeiteter Form wiederholt.

Das Senioreninternetcafé steht allen Teilnehmern kostenlos zur Verfügung.

Wer Power-Point-Präsentationen in Papierform erwerben möchte, zahlt dafür 0,50 €.

Als sinnvoll hat sich erwiesen, wenn jeder Teilnehmer sein Notebook nutzt. Wer kein eigenes Notebook besitzt, bekommt ein Notebook leihweise zur Verfügung gestellt.

Bei meiner Tätigkeit im Senioreninternetcafé werde ich durch „Kümmerer“ unterstützt, das sind Frau Sibille Grimm und Frau Ingrid Eck.

Da das Wissen zu Computern nicht auf einer Entwicklungsstufe stehen bleibt, tragen wir diesem auch im Senioreninternetcafé Rechnung.

Seit diesem Jahr beschäftigen wir uns mit dem Umstieg auf das Betriebssystem Windows 10, denn ab 2020 wird das Betriebssystem Windows 7 durch Microsoft nicht mehr gewartet.

Ein weiteres neues Wissensgebiet hat sich ergeben durch die immer intensivere Nutzung von Smartphones. Diese bieten sehr viele neue Möglichkeiten und können den Computer teilweise ersetzen.

Deshalb biete ich seit einem Jahr, jeweils mittwochs, Präsentationen zum Thema Smartphone an.

Dabei wird auf die Unterschiede der drei möglichen Betriebssysteme

  • Android
  • iPhone (Apple IOS)
  • Windows

eingegangen.

 

Wegen der großen Verbreitung von Android-Smartphones, werden die besonderen Bedingungen bei diesem offenen Betriebssystem ausführlich behandelt.

Die halbjährlichen Wiederholungen sind ein Beitrag im Kampf gegen das Vergessen und bieten allen Neuen die Möglichkeit in die Materie einzusteigen.

Der Donnerstag ist zur Klärung von individuellen Problemen der Teilnehmer vorgesehen.

Meine Präsentationen werden nicht nur von mir im Senioreninternetcafé verwendet, sondern wurden auch Hans-Jürgen Knabben, Familie Matzen von der Computer Spende Hamburg e.V. und allen Interessierten zur Verfügung gestellt.

Aufgrund der großen Begeisterung der Teilnehmer des Senioreninternetcafé erleben wir einen regen Zuspruch. Wie unser Name schon sagt, gibt es zum Genießen auch Kaffee. Allerdings ist unser aller Service gefragt, denn Kaffee kochen und Tassen spülen erledigen wir selbst.

Jeder ist willkommen, der hilfsbereit an unserer gemeinsamen Sache mitwirkt. Am 18.04.2012 wurde das 10 jährige Bestehen des Senioren-Internetcafé in den Räumen des Jugendzentrums Bergheim mit allen Beteiligten gefeiert.

 

 

 

 

 

 

 

 

Auch die Stadt Bergheim hat dieses Ereignis zum Anlass genommen um eine Veranstaltung im Rathaus auszurichten, leider konnte Frau Gumz zu diesem Zeitpunkt nicht mehr teilnehmen.

 

 

 

 

 

 

 

Wir hoffen im April 2022 den 20. Jahrestag des Senioren-Internetc@fé
der Stadt Bergheim feiern zu können.


Jahresprogramm Senioren-Internetcafé 2018

Computer

Wöchentlich wird ein Thema behandelt, sind alle Themen abgearbeitet
dann wird der Zyklus wiederholt.

Das Jahr 2018 ist geprägt von  Windows 10

– Kennenlernen der wichtigsten Bedieneinheiten eines Computers
– Datenorganisation unter Windows
– Praxis mit einem Schreibprogramm(LibreOffice)
– Praxis mit einem Kalkulationsprogramm(LibreOffice)
– Voraussetzungen für die Nutzung des Internet
– Sichere Nutzung des Internet
– Nutzung E-Mail – Programm​ (Thunderbird)
– Erstellung einer Homepage (kostenlos Beepwold)
– Fotobearbeitung (Windows Fotogalerie)
– Audio – Programm (Windows Media Player)
– Fotopräsentation und Video (Windows MovieMaker)
– Fotobuch 

 

Smartphone
 

Wöchentlich wird ein Thema behandelt, sind alle Themen abgearbeitet
dann wird der Zyklus wiederholt.

Es werden die drei möglichen Betriebssysteme

  • Android
  • iPhone (Apple IOS)
  • Windows

 

und ihre Besonderheiten zu jedem Thema behandelt

– Einrichten eines Smartphone für die Nutzung
– Gestensteuerung auf dem Smartphone
– Telefonieren mit dem Smartphone
– Zusätzliche Apps installieren
– Übernahme von Kontakten und Terminen
– Nutzung von Outlook auf dem Smartphone
– Bilder vom Smartphone zum Computer portieren und zurück
– Videos auf das Smartphone übernehmen
– WhatsApp sinnvoll nutzen

Und hier geht es zur WebSite “seniorTrainer” Projekt Senioren-Internetc@fé

 

Aug. 27

Lebensweisheit für den Tag!

Sei wie eine Brunnenschale, die zuerst das Wasser in sich sammelt und dann überfließend es weitergibt.

Bernhard von Clairvaux

 

Diese schöne Lebensweisheit will dich darauf hinweisen, dass du erst dann für andere da sein kannst, wenn du gut für dich gesorgt hast.

Dann vermeidest du, dass du dich überforderst und auslaugst.

Fülle also erst deine Schale und gib dann aus vollem Herzen.

von Reni Petersen

Aug. 26

Du bist von allem genug …

Du bist von allem genug
.
Vielleicht sagst du in geselliger Runde: “Ich bin nicht die Hellste….”
Aber hast du bis jetzt nicht doch immer irgendwie geschafft?
.
Du bewunderst heimlich diejenigen, die so toll basteln können, oder auf
andere Weise kreativ sind und denkst: “Das kann ich nie.”
Bis du plötzlich doch eine richtig gute Idee hast.
.
Du hältst dich vielleicht nicht für stark genug. Bis dir in einer schwierigen Situation Bärenkräfte wachsen.
.
Du meinst vielleicht von dir, dass du nicht einfühlsam genug bist. 

Aber warum kommen dann deine Freundinnen zu dir und schütten ihr Herz aus?
.
Lass ab heute dein Leitspruch sein:  Ich bin genug…
.
von Helga-Agnes Cubitzki

Aug. 25

Freizeit gut genutzt…

Fahrradtour von Bergheim zum Forum Terranova

Entdecken Sie mit einer E-Biketour unter Führung des ADFC (Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club Rhein-Erft e. V.) die Region rund um Bergheim. Die Rundroute führt entlang des Paffendorfer Wäldchens über die ehemalige Förderbandstraße Hambach zur Grubenrandstraße bis zum Forum Terranova. Erleben Sie, wie sich die Natur dieses Gebiet zurück geholt hat und dort inzwischen eine lebendige Landschaft entstanden ist. Also, treten Sie mit uns in die Pedale. Gastgeber war die Zweigstelle Bergheim von innogy.

Wir vom Seniorenportal Bergheim bedanken uns für die gelungene Fahrt…

Hier ein paar Bilder 

Aug. 25

Tipp: Burger mal anders …

Burger mal anders

Zutaten
4 große Laugenbrötchen
400 g Hähnchenbrustfilet
2 rote Zwiebeln
200 g Camembert
2 große Äpfel
100 g Butter
6 EL Senf mittelscharf
3 EL Honig flüssig
Rapsöl, Salz, Pfeffer, Thymian
.

1. Zwiebeln schälen. Zusammen mit den Äpfeln und dem Camembert in ca. 3 mm dicke Scheiben schneiden.

2. Hähnchenbrustfilets längs halbieren und mit Salz und Pfeffer würzen. Senf und Honig vermischen und einen Teil davon für die Burger-Brötchen beiseite stellen. Die Filets mit der Soße bestreichen.

3. Zwiebeln und Äpfel in etwas Öl leicht anbraten und mit Thymian, Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

4. Anschließend die Laugenbrötchen halbieren und auf der Schnittseite in
der Butter knusprig braten.

5. In einer zweiten Pfanne die gewürzten Hähnchenbrustfilets saftig durchgaren.

6. Die Brötchenhälften mit der restlichen Honig-Senf-Soße bestreichen. Dann die Zwiebel- und Apfelscheiben auf den Brötchenunterseiten verteilen.
Die Camembertscheiben darauf geben und zum Schluss das Hähnchen auflegen.

von Gertrud Breuer

Aug. 24

Verein ASH-Sprungbrett e.V. informiert

in Kooperation mit der Paritätischen Akademie NRW Kurse zu verschiedenen Themen durch.  

Kurse für Ehrenamtler, Arbeitssuchende und Flüchtlinge

Im September  starten die neuen Kurse:

In einem PC Kurs für Anfänger werden erste Grundlagen zum Umgang mit Hardware und Betriebssystemen, sowie Textverarbeitungsprogrammen und Internet vermittelt (Start 13.09.).

Am 6. Und 13.9. gibt es Informationsveranstaltungen für Ehrenamtlich Engagierte in der Flüchtlingshilfe zur Themenfeld Integration in Arbeit und Ausbildung.

Im Herbst geht es dann weiter mit Kursen zu Frauenrechten und Umgangsformen in Deutschland (Kurse für Geflüchtete), einem weiteren Kurs für Ehrenamtler zum Thema Asyl und Aufenthalt in Deutschland, sowie eine Brandschutzhelfer-Fortbildung und einem Multiplikatoren Kurs „Umgang mit Schulden“.

Anmeldung und Informationen erhalten Sie bei Frau Colling 02271 8398 21 oder c.colling@ash-sprungbrett.de

Aug. 24

Klarstellung …

Neue Ausbildungsstaffel zur seniorTrainerin und seniorTrainer beginnt im Dezember…

Termine für 2018/2019

• 03.12. – 04.12. – 05.12.2018
• 29.01. – 30.01. – 31.01.2019
• 11.03. – 12.03.2019

 

von 09:00 bis 16:30 Uhr

 

seniorTrainerInnen

Was heißt das?

Das Wort “senior” von “seniorTrainerin” kommt nicht vom klassischen “Senior”, dem älteren Menschen, sondern leitet sich ab aus dem englischen Wort “senior” – erfahren – erfahrene Ausbilder, … so wie in der Wirtschaftswelt die erfahrenen ManagerInnen  “senior manager” genannt werden.

Diese Ausbildung wendet sich an engagementbereite Menschen ab ca. 55 Jahren. Eine Generation, die nachweislich eine große Lebens- und Berufserfahrung haben und dieses Erfahrungswissen in die Gesellschaft einbringen möchten.

Die Qualifizierung zur SeniorTrainerin oder zum SeniorTrainer unterstützt die Ideenfindung und die Umsetzung konkreter Projekte. Auch nach der Qualifizierung wird die Möglichkeit geboten, in einem Netzwerk qualifizierter seniorTrainerinnen und seniorTrainer gemeinsam an Projekten zu arbeiten und gemeinsam Erfolge zu genießen.

seniorTrainerinnen und seniorTrainer sind also Frauen und Männer aus ganz unterschiedlichen Berufs- und Lebenskontexten, die eine Weiterbildung zum seniorTrainer oder zur seniorTrainerin durchlaufen haben und die ihr Erfahrungswissen und ihre Kompetenzen ehrenamtlich in die Gesellschaft einbringen und an andere weiter geben wollen.

seniorTrainerinnen und seniorTrainer sind in unterschiedlichsten Rollen als Projektführer, Berater, Initiatoren und Vernetzer im Gemeinwesen tätig.

Heimat der seniorTrainerInnen  im Rhein-Erft-Kreis ist der Verein EFI-Team Bergheim e.V.

EFI heißt:

Erfahrunswissen für Initiativen

Wir fördern die Ausbildung!

Wir unterstützen Sie in Ihren Projekten!

Wir helfen Ihnen Projekte zu finden um mitzumachen!

 

Aug. 24

Gute Entscheidungen

 

Gute Entscheidungen sind selten bequem. So wie in der Bibel steht, dass eher ein Schiffstau durch ein Nadelöhr geht, als ein Reicher in das Reich Gottes… so wird auch niemand, der schlechte Entscheidungen fällt, ein glückliches Leben führen. Dein Leben ist im Großen und Ganzen so gut verlaufen, wie deine Entscheidungen waren, die du getroffen hast. Vielleicht sagst du
jetzt, aber wir haben nicht alle die gleichen Startbedingungen gehabt. Aber schau dich mal um, es gibt Menschen mit äußerst schwierigen
Startbedingungen und wenn sie gute und lebensdienliche Entscheidungen getroffen haben, haben sie ihr Leben sehr positiv beeinflusst. Umgekehrt gibt es Menschen, die mit einem “goldenen Löffel” im Mund geboren wurden und weil sie beschissene Entscheidungen getroffen haben, sind sie sehr unglücklich geworden. Je mehr ich über meine Entscheidungen nachdenke und versuche, kluge Entscheidungen zu treffen, desto besser sind die Folgen für mein Leben. Sich solche Fragen zu stellen hilft, gute Entscheidungen zu treffen: Wann fühle ich mich lebendig zu Hause und erfüllt? Wie gut passen meine typischen Freizeitbeschäftigungen zu mir? Ermutigen mich meine Freunde und kann ich mich auf sie verlassen? Lebe ich an einem Ort, wo ich mich wohlfühle und wo ich so sein darf, wie ich bin?
Würde ich meinen Partner noch einmal wählen mit meinem heutigen Wissen? Was ist mir wirklich wichtig im Leben? Und je besser und klarer du solche Fragen beantworten kannst, desto bessere
Entscheidungen kannst du treffen. Wie gesagt, vordergründig kann das unbequem oder sogar schmerzhaft sein, aber langfristig führen viele gute Entscheidungen zu einem großartigen Leben.
.
von Helga-Agnes Cubitzki

Aug. 23

Heute: Die “Königsknolle”

 

Auf den ersten Blick wirkt Kohlrabi nicht anders als gewöhnliches Gemüse – eher langweilig könnte man sie bezeichnen. Doch die große Menge an Vitaminen, Spurenelementen, Ballaststoffen und die verschiedenen Arten der
Zubereitung tragen zur Abnehmwirkung der Knolle bei.

Im Vergleich zu der kleinen Kalorienzahl (25 kcal / 100g) enthält die Knolle eine große Menge an wichtigen Inhaltsstoffen. Dank diesen kann das Abnehmen gefördert werden. Dadurch kann der Körper abnehmen und wird
gleichzeitig mit wichtigen Mineralien versorgt. Da die Knolle nur relativ
wenige Kohlenhydrate enthält, kann der Energiebedarf durch die Verbrennung von Eiweiß und
Fett gut gedeckt werden. Die Knolle hat mehr Überraschungen, als man
erwarten würde. Denn sie verfügt über einen vergleichbaren Vitamin – C – Gehalt wie die Zitrone. Gleichzeitig enthält sie Calcium, Phosphor, Magnesium und Eisen, die für starke Zähne, Knochen und Nägel sorgen. Auch die vielen Vitamin – B – Verbindungen sorgen für positive Eigenschaften der
Kohlrabi als Mineralstoffversorger. Denn das Vitamin B ist für den Körper sehr wichtig. Neben den Vitamin B enthält Kohlrabi auch Selen. Selen ist ein Spurenelement und kommt in allen wichtigen Organen vor. Wichtig ist der Stoff vor allem für die DNA – Biosynthese und die Enzymproduktion sowie für
das Hormon – und Immunsystem. Selen bekämpft freie Radikale und dient der Krebsvorbeugung. Auch als natürliches Antibiotikum kann Kohlrabi hervorragend seine Dienste leisten. Die in allen Sorten der Kohlrabi vorkommenden Senföle beseitigen Pilze und Bakterien des Magen – Darm – Trakts. So ist die Knolle deshalb ein gutes antibakterielles Mittel gegen
Infektionen.

Da Kohlrabi nur über eine geringe Zahl an Kohlenhydraten verfügt, wird hierdurch das Abnehmen um einiges erleichtert. Kohlrabi wirkt sich sättigend auf deinen Körper aus, so dass du nicht zu hungern brauchst. Gleichzeitig stabilisiert die Knolle den Blutzucker und hält so den Hunger im Zaum. Auch der Wasserhaushalt kann durch Kohlrabi ausgeglichen werden. Dadurch kann dein Körper entschlacken und so zu einer gesunden Gewichtsabnahme führen. Die Zubereitung der Kohlrabi Viele Rohkostfans sind begeisterte Liebhaber der Kohlrabi, denn diese schmeckt nicht nur mild sondern auch süßlich. Bei der Zubereitung der Knolle sollte auf jeden Fall auf die Temperatur geachtet werden. Auf keinen
Fall mit zu hoher Hitze verarbeiten, denn dadurch gehen wichtige
Inhaltsstoffe wie Mineralstoffe oder Vitamine verloren. Wird auf die
Temperatur geachtet, dann kann nichts mehr schief gehen. Die Kohlrabi kann vielseitig verarbeitet werden: man kann sie schmoren, braten, dämpfen, blanchieren oder kochen.

Gekocht werden sollte sie aber sehr schonend, denn erst dadurch gehen keine wichtigen Vitamine verloren. Zudem wird die Kohlrabi dann bekömmlicher für den Körper und liegt nicht mehr so schwer im Magen. Wer seinen Geschmacksnerven eine Überraschung bereiten möchte, brät diese einfach in der Pfanne an. Das Rösten verleiht der Kohlrabi eine leicht nussige Note und macht die gesunde Knolle zu einem Gaumenschmaus.

Zu Unrecht wurde die Kohlrabi früher als Arme-Leute-Essen bezeichnet. Denn vielmehr handelt es sich dabei um eine Königsknolle! 

von Gertrud Breuer

Mehr lesen

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com