Der Herbst – und damit die Erkältungszeit – hat begonnen.
An einem Tag präsentiert er sich mit blauem Himmel, Sonnenschein und warmen Temperaturen. Am nächsten Tag ist der Himmel bedeckt, ein kühler Wind weht und es regnet heftig. Dieses Wetter-Auf und –Ab schwächt unser Immunsystem und schon haben wir eine Erkältung. Dagegen können wir uns jedoch wappnen.
- Da beim Händeschütteln viele Viren übertragen werden, sollten Sie darauf verzichten. Lässt es sich absolut nicht vermeiden, sollten Sie öfter als sonst die Hände waschen.
- Zur Stärkung des Immunsystems sind vor allem Vitamine wichtig. So ist beispielsweise
Vitamin C in Orangen, Brokkoli und Rosenkohl,
Vitamin E in Pflanzenölen, Lachs, Hering und Nüssen,
Vitamin A in Kürbis und Karotten und
Zink in Leber, Weizenkeimen und einigen Käsesorten
enthalten.
- Kribbelt es in der Nase und spüren Sie, dass Sie eine Erkältung bekommen, sollten Sie schnell reagieren. In solchen Fällen helfen Mittel, die entzündungshemmend und schleimhautabschwellend wirken. Ihr Apotheker kann Ihnen sicherlich das richtige Mittel empfehlen.
- Spaziergänge helfen, die Abwehrkräfte zu stärken. Gehen Sie, auch wenn es draußen kalt ist, möglichst jeden Tag an die frische Luft. So trainieren Sie Ihr Immunsystem und nehmen darüber hinaus über das Sonnenlicht Vitamin D auf.
Übrigens: Nach jedem Naseputzen unbedingt die Papiertaschentücher entsorgen!
von Christa Commer
