Grippe und Infekte vorbeugen und behandeln
Die Zeit der fallenden Blätter ist auch die Zeit der laufenden Nasen. Viele Menschen fragen sich, was sie jetzt schon tun können, um eine Erkältung oder Grippe möglichst im Vorfeld zu vermeiden. Die Carstens-Stiftung Natur und Medizin hat die Forschungslandschaft zum Thema Immunstärkung unter die Lupe genommen und die zehn besten Tipps aus der Komplementärmedizin zusammengestellt.
Von den Klassikern wie Echinacea, Tees und bewährten Hausmitteln wie Ingwer und werden auch Exoten wie roter Ginseng, Meerettich oder Kapuzinerkresse empfohlen. Auch eine gesunde Darmflora ist wichtig für die Stärkung des Immunsystems. Deshalb gilt es, die Darmtätigkeit zu unterstützen, etwa durch die Einnahme von Probiotika. Wer eine vegane Phase einlegt und sich von frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Getreide ernährt, der senkt sein Risiko für Entzündungen . Besonders empfehlenswert ist dabei die exotische Aroniabeere. Nicht vernachlässigt werden sollte insbesondere von älteren Menschen auch die Zink-Zufuhr.
Wärme tut gut
Erkältungen werden traditionell mit Wärme bekämpft. Die einen schwören auf das gute alte Dampfbad, die anderen auf die Sauna. Eine von der Carstens-Stiftung geförderte, etwas ungewöhnliche Studie ging der Sache auf den Grund und fand heraus, dass das warme Gefühl in einer Sauna Einfluss auf die Erkältungssymptome haben kann, das Inhalieren heißer Luft aber nicht.
Abhärtend und stärkend wirken auch kneippsche Güsse. Dabei werden nach einem bestimmten Ablauf die Arme und der ganze Oberkörper mit kaltem Wasser begossen.
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