Wie wäre es, wenn Sie sich für das neue Jahr vornehmen, mehr Lebensfreude in Ihr Leben zu bringen? Wir können selber dazu beitragen, mehr gute Laune zu haben und dadurch mehr Leichtigkeit und Freude in unser Leben zu bringen.
Forscher haben heraus gefunden, dass wir nicht nur über ein einziges Belohnungssystem verfügen, das Glückshormon Dopamin, sondern unter bestimmten Umständen können überall im Gehirn sog. Opioide gebildet und ausgeschüttet werden.
Probieren Sie es aus: Auch wenn Sie in einer gedrückten Stimmung sind, entscheiden Sie sich bewusst dafür, ein beherztes Lächeln zu wagen… das lockt die gute Laune an. Das kann uns beinahe in jedem Moment gelingen.
Auch die Körperhaltung hat großen Einfluss auf unsere Gemütslage. Jeder hat schon erlebt, wenn der Körper krank, schlapp, müde ist, ist auch die Stimmung eher niedergeschlagen. Umgekehrt führen Glücksgefühle zu einer stolzen Körperhaltung. Also… bei schlechter Stimmung wirkt es Wunder, bewusst den Körper aufzurichten. Gute Laune ist ansteckend. Darum umgeben Sie sich mit fröhlichen Menschen und lassen Sie sich anstecken. Wann immer sich zwei Menschen begegnen, bauen die Gehirne Brücken auf, die es ermöglichen, dass Stimmungen und Verhaltensweisen
übertragen werden.
Und selbst wenn es keinen Anlass gibt zu lächeln, unser Gehirn lässt sich täuschen und wir müssen dann tatsächlich unwillkürlich lächeln. Das ist so ein einfacher Trick… probieren Sie ihn aus!
Ebenfalls sehr hilfreich ist es bei einem Anflug von Traurigkeit sich der Kraft der Erinnerung zu bedienen. Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen Realität und Fantasie. Es reicht der bloße Gedanke an vergangene Glücksmomente und schwupp schaltet der Schalter wieder auf gute Laune. Das kann man trainieren, erstens kleine Alltagsfreuden überhaupt bewusst wahrzunehmen und zweitens
sie abrufbereit zu haben in Notfällen.
Und zu guter Letzt meine Empfehlung: Seien Sie dankbar.
Wer sich all der schönen Momente im Leben bewusst ist , schafft damit eine positive Grundstimmung. Gute Laune findet im Hier und Jetzt statt, wenn wir mit offenen Augen durch die Welt gehen. Denken Sie am Ende eines Tages an drei Dinge, die gut gelaufen sind… machen Sie sich dieses Ritual zur festen Gewohnheit.
