Du willst mehr Bewegung in Dein Leben bringen, aber meistens gewinnt der innere Schweinehund?
Dann versuch es mal so:
Regel 1: Ich bewege mich für 30 Tage jeden Tag entweder um 8 Uhr morgens oder abends um 8 Uhr mindestens 5 Minuten und nicht mehr als 10 Minuten. Was ich mache, ist egal. Hauptsache ich trainiere damit ein bisschen meine Ausdauer oder meine Muskeln. Nach 30 Tagen verhandele ich mit mir die Dauer meiner Trainingseinheit neu.
Regel 2: Ich mache nie soviel, dass es schmerzhaft ist und ich mich zu sehr überwinden muss. Ich will auch morgen noch Lust auf meine Bewegung haben und wenn ich mich überfordere, mache ich das kaputt.
Regel 3: Ich lobe und bestätige mich jedesmal nach meiner kleinen Sporteinheit dafür, dass ich es tue und dass ich an der Sache dranbleibe. Ich freue mich darüber, dass ich die Sache angehe.
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von Annemarie Esser
