Feb. 06

Bleiben Sie jung wenn Sie älter werden…

Wer möchte nicht auch im fortgeschrittenen Alter noch vital sein und das Leben mühelos und zufrieden genießen? Ist es zwangsläufig so, dass uns das Alter

körperliche und geistige Einschränkungen beschert? Ich glaube, dass wir darauf maßgeblichen Einfluss haben. Können Sie sich für den Gedanken öffnen, dass unser Unterbewusstsein ausschlaggebend ist, sowohl für unsere Krankheitsbilder, als auch für unseren Alterungsprozess? Damit ist nicht gemeint, dass ein alter Mensch aussehen kann wie ein Teenager, sondern dass die Erfahrung, dass man sein Leben gestalten kann und dass der Alterungsprozess nicht nur von der gelebten Zeit abhängig ist. Menschen können ihr Verhalten ändern und dadurch länger und gesünder leben, nicht indem sie furchtbar diszipliniert sind was Sport und Ernährung betrifft, sondern indem sie das, worunter sie am meisten gelitten haben in der Ursache erkennen. Der Geist formt die Materie… unsere Gedanken formen den Körper. So lange wir Gestalter unseres Lebens sind, wirken wir auch im reiferen Alter noch attraktiv, agil, erotisch und sehr lebendig. Jeder kennt wohl solche Menschen, auf die das zutrifft. Im Gegenzug erkennen wir auch intuitiv den Zusammenhang zwischen Ohnmacht und Altern: Wer sich als Opfer seines Schicksals betrachtet, als hilflos und vom Leben enttäuscht, der wird mit großer Wahrscheinlichkeit psychische Krankheiten entwickeln und vor der Zeit altern.
In der Bibel finden wir:
“Ein fröhliches Herz tut dem Leibe wohl;
aber ein betrübtes Gemüt lässt das Gebein verdorren.” (Salomon 17,22)

Feb. 05

Warum bin ich nur immer so doof?

Wenn Sie sich auch öfter mal diese Frage stellen, sollten Sie mal über Ihre Grundhaltung zu sich selber nachdenken…

Oft gehen wir mit uns selbst viel liebloser und respektloser um, als mit jedem x-beliebigen Mitmenschen. Schnell verurteilen wir uns und der innere Kritiker verstummt selten. Dabei hängen doch unsere Gefühle oft davon ab, wie wir mit uns selbst umgehen, welche Wortwahl wir treffen, in welchem Ton wir mit uns reden. Bin ich mir gegenüber freundlich und gütig eingestellt, oder allzu kritisch und voller verurteilender Gedanken? Sage ich, ich habe viele Fehler gemacht, oder erlaube ich mir Erfahrungen zu machen? Es ist einfach ein großer Unterschied, ob ich mich frage, “Warum bin ich nur immer so doof?” oder ob ich mich frage: “Was kann ich beim nächsten Mal besser machen, damit das nicht wieder passiert?”
Gehen Sie doch mal so mit sich um, wie mit einem besten Freund. Großzügig, verständnisvoll, einfühlsam, geduldig, liebevoll. Machen Sie sich klar, dass Sie der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind. Ist das nicht egoistisch? Nein… ein Egoist geht mit Ellenbogen durch die Welt, ist auf seinen Vorteil bedacht.
Der Mensch, der sich selber liebt und wertschätzt, ist ein Segen für alle, mit denen er zu tun hat, denn seine Liebe bleibt ja nicht bei ihm stehen, sondern verbreitet sich auf alle anderen. Wer ganz mit sich im Reinen ist, der kritisiert auch nicht an anderen herum und wer mit sich selber großzügig ist, kann auch bei fremden Fehlern mal 5 gerade sein lassen. Sorgen Sie gut für sich und gönnen Sie sich vielfältige Freuden. Und wenn Sie das nächste Mal an einem Spiegel vorbei kommen, bleiben Sie stehen und schauen sich ein paar Minuten lang tief in die Augen und sagen dabei: “Du hast es sehr gut gemacht bis heute!”

Feb. 04

Nahrung für die Seele …

Als Leseratte freue ich mich immer ganz besonders über ein Buchgeschenk.
Da ich einer Freundin Ende letzten Jahres erzählt hatte, dass ich – wie jedes Jahr – alle Geburts- und Gedenktage noch in den Kalender für das kommende Jahr übertragen muss, erhielt ich von ihr einen immerwährenden Kalender.
Hier kann ich nun alle wichtigen Anlässe, Geburts- und Gedenktage eintragen.
Auf jedem Kalenderblatt ist zudem auch noch Platz für kleine Notizen.
In dem kleinen Büchlein mit dem Titel „Grüße an deine Seele“ ist Gesammeltes und Selbstverfasstes von Ilse Gutjahr enthalten. Zwischen den einzelnen Kalenderblättern befinden sich Gedanken, Gedichte und Geschichten sowie Fotos und kleine Zeichnungen.

Voller Freude schlug ich das Büchlein auf und entdeckte zunächst eine Einleitung, die mich sehr angesprochen und nachdenklich gestimmt hat. Es war dort unter anderem zu lesen:

„Dieser immerwährende Kalender möchte Ihnen zu einer kleinen Atempause verhelfen. Der Mensch lebt nicht vom Brot allein. Es reicht nicht aus, sich vollwertig zu ernähren. Die Seele meldet sich unweigerlich und immer lauter zu Wort.
Sie will ihr Recht. Überhören wir diese Bitte zu lange, werden wir krank – an Leib und Seele.

Lernen wir wieder, auch unserer Seele Nahrung zu geben. Schreiben Sie in dieses Kalender-Tagebuch doch nicht nur Termine, Geburtstage und wichtige Anlässe, sondern auch das, was Sie für sich ganz persönlich als wesentlich erkannt haben – Gedanken, die Ihnen Kraft geben.

Wer kennt sie nicht, die trüben Tage, an denen alles dunkel scheint, obwohl die Sonne hell am Himmel steht?

Dunkel, weil uns ein lieber Mensch verlassen hat. Für immer.

Dunkel, weil uns eine Krankheit, ein unabwendbares Schicksal getroffen hat.

Dunkel, weil wir Angst vor Krieg haben.

Wer steht die Situation mit uns gemeinsam durch?
Wem können wir unsere Ängste anvertrauen?

Die Antwort nach dem Sinn des Lebens fällt uns dann schwer.

Doch die Schöpfung hat auch die Zeit eingeplant. „Die Zeit heilt alle Wunden“ ist nicht nur eine leere Versprechung: Die Narben bleiben zwar, aber es lässt sich damit leben. Eines Tages sind wir wieder so frei, dass wir Menschen wahrnehmen, die ebenfalls Narben tragen, oftmals weitaus größere und schmerzhaftere als wir selbst haben. Eines Tages können wir wieder froh sein.“

 

von Christa Commer

Feb. 04

Hilfe bei Kopfschmerzen …

Besonders gut kann man den Spannungskopfschmerz, der meist durch Stress oder Muskelverspannungen ausgelöst wird, selbst behandeln, aber sogar eine beginnende Migräne lässt sich mit den richtigem Maßnahmen lindern.
Oft ist auch ein Wetterwechsel schuld am Pochen, Stechen oder Hämmern im Kopf. Meist greifen wir schnell zu einer Tablette, aber wussten Sie, dass Schmerzmittel bei zu häufiger Anwendung, selber Kopfschmerzen auslösen können? Also probieren Sie doch mal diese Hausmittel aus:

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SENFKÖRNER
Bei nasskaltem Wetter ist Spannungskopfschmerz nicht selten. Ein einfaches Gewürz kann wetterbedingten Attacken beenden. Bei beginnenden Symptomen
bereiten Sie ein Fußbad. Den Eimer mit warmem Wasser füllen, (36 Grad)
und 4 EL Senfsaat im Mörser zerstoßen und zugeben. Füße 15 Min darin baden, danach Socken anziehen. Senföle fördern die Durchblutung und wirken krampflösend.
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FÖHN
Sie wachen morgens auf mit verspanntem Nacken und Kopfschmerzen?
Benutzen Sie einen Föhn mit lauwarmer Luft zum massieren. 5 Minuten Schultern und Nacken föhnen löst die Verkrampfungen und regt die Durchblutung an.
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TEE
Weidenrinde kann Kopfschmerz so gut bekämpfen wie eine Tablette.
1 TL Weidenrinde (Apotheke) mit 1/4 kaltem Wasser ansetzen, aufkochen, 5 Minuten sieden lassen, abgießen und lauwarm trinken. 2 – 3 Tassen am Tag.
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TROCKENFRÜCHTE
Getrocknete Aprikosen, Datteln und Rosinen haben einen hohen Anteil an schmerzstillenden Inhaltsstoffen. Bei leichtem Kopfschmerz hilft es schon, eine Hand voll davon zu essen.
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MAGNESIUM
Dieses Mineral steuert die An- und Entspannung der Muskeln und dämpft die Erregbarkeit der Nerven. Bei beginnendem Kopfschmerz hilft die “heiße Sieben”.
10 Globoli des Schüssler-Salzes Nr. 7 in eine Tasse geben und mit heißem Wasser übergießen. Schlückchenweise trinken.
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AKUPRESSUR
Setzen Sie die Fingerkuppen über den Augenbrauen an und drücken und massieren sanft. An schmerzenden Stellen stärkeren Druck anwenden. Mit der Hand auf der Stirn massierend kreisen. Den Nacken am besten von jemand anderem massieren lassen.
Der Migräne-Schmerz tritt in Form pulsierenden, stechenden Attacken auf und wird oft begleitet von Lichtempfindlichkeit, Erbrechen und Übelkeit. Meist ist nur eine Kopfseite betroffen und der Schmerz verstärkt sich bei Anstrengung.
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ESPRESSO
Einen doppelten Espresso mit einem TL Zitronensaft langsam in kleinen Schlucken trinken. Das Koffein verengt die Blutgefäße, die bei Migräne erweitert sind. Die Zitrone bewirkt, dass wir unwillkürlich alles zusammen ziehen, auch die Blutgefäße. Wirkt am besten bei Menschen, die wenig Kaffee trinken.
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ATEMÜBUNG
Häufig ist Stress der Auslöser für Migräne. Droht ein Anfall, versuchen Sie ihn abzuwenden durch entspannende Atemübungen. Auf den Rücken legen, ein Kissen unter den Kopf, eins unter die Knie. Rechte Hand auf Brustbereich, linke unterhalb der Rippen. Langsam durch die Nase einatmen, dabei drückt der Magen gegen die linke Hand. Dann durch die gespitzten Lippen ausatmen, Bauchmuskeln anziehen, nach innen sinken lassen. 5 Minuten lang. Der Körper kommt zur Ruhe und oft verschwindet auch der Schmerz.
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MUTTERKRAUT
Dieses alte Heilkraut nimmt man zur Prophylaxe mehrere Wochen lang, täglich drei Tassen. Der im Mutterkraut enthaltene Wirkstoff Parthenolid hemmt die überschießende Ausschüttung des Hormons Serotonin, das bei der Entstehung von Migräne-Anfällen eine zentrale Rolle spielt. 1TL des getrockneten Krauts (Apotheke) mit 1 Tasse heißem Wasser begießen und 5 Minuten ziehen lassen.
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Feb. 03

Raum für neues Glück …

Allzu gerne halten wir an Altem, Gewohntem fest, obwohl es eigentlich gar nicht mehr zu uns passt. Dabei spüren wir doch ganz genau, was uns gut tut und was nicht. Ordnen wir doch einfach mal unser Leben neu, sortieren wir aus, werfen alten Ballast ab. Denn so schaffen wir Raum für neues Glück.

(Ashley Lippert)

Feb. 03

Heute schon gelacht?

Der verwitwete Schlossherr sitzt nachts um zwölf noch am Kamin.
Da erscheint ihm ein Gespenst und sagt: “Ich bin der Geist deiner Frau und werde nicht ruhen.” “Das stört mich überhaupt nicht”, entgegnet der Witwer, “solange sie nicht selber kommt…”
 
Ein Angestellter jammert im Mitarbeitergespräch: “Chef, mein Gehalt steht wirklich nicht keinem Verhältnis zu meiner Leistung.” “Das stimmt, aber was sollen wir machen? Wir können Sie ja schlecht verhungern lassen.”

Feb. 02

Was kochen wir heute?

Plötzlich Veganer

Neulich hatten wir Besuch von meinem Patenkind. Sie, süße 16, war noch nicht ganz im Flur, da teilte sie mir schon freudestrahlend und voller Stolz mit, dass sie jetzt Veganerin ist. Das ist die ganz harte Sorte – nicht nur kein Fleisch, sondern überhaupt keine tierischen Produkte, keine Eier, keine Milch. Ihre Mutter, selbst seit Jahren überzeugte Vegetarierin, blickte mich entschuldigend an und meinte nur, Schuld sei ein Kochbuch, das ihr Onkel Jochen zu Weihnachten geschenkt hat. Der kann das tun, denn der wohnt weit weg an der Ostsee und muss seine Nichte im Zweifelsfall recht selten bekochen. Sicher macht er sich auch keine Sorgen um das gesunde Wachstum eines Teenagers.

Flammkuchen vom Profi

Aber im Zweifelsfall hätte ich doch sicher eine Banane oder sonstige Rohkost da. Ich überflog im Geiste mal schnell meine Vorräte und das, was ich schon vorbereitet hatte. Kuchen fällt schon mal aus, weil voller Eier und Milch. Die Salatsoße fällt auch weg, weil mit Honig angemacht. Auf dem Flammkuchen ist Lachs, geht gar nicht. Der mit Schafskäse fällt leider auch weg. Bleiben noch ein paar einsame Möhren zum Knabbern und ein Rest Paprika.

Zu Obst an sich habe ich eine reine Vernunftsbeziehung und bin in meiner Familie die einzige, die hin und wieder Lust auf etwas Gesundes verspürt. Ich bin auch nicht der Typ, der Herzen und Sterne in Apfelstücke schnitzt oder lustige Gesichter in Brotbelag. Frage ich, was ich kochen soll, bekomme ich meistens die Antwort: Was Leckeres, Hauptsache Nudeln und bloß kein Gemüse. Bei meinem fleischeslüsternen Mann muss man Essen natürlich grundsätzlich grillen können. Oder wenigstens braten.

Fragt man in die Gästerunde, wird mal glutenfrei gewünscht, mal ohne Laktose, bloß keine Nüsse und nach Sonnenuntergang bitte keine Kohlehydrate mehr. Ein Freund, zugegeben ziemlich schwierig zufriedenzustellen, hat in meinem Lieblingskochbuch die Gerichte markiert, die er gern mag. Da fällt mir ein, warum ich ihn auch schon lange nicht mehr zum Essen eingeladen habe.

Süßigkeiten sind auch keine Lösung

Liebe Leute und Weltverbesserer: Gebt uns Normalsterblichen doch eine Chance! Ich möchte weder Eure vorwurfsvollen Blicke im Nacken, weil ich Eure Vorlieben nicht teile oder einfach schlecht vorbereitet war. Ich will auch nicht beim Einkaufen nur noch ängstlich die Liste mit Inhaltsstoffen oder Eure Allergiepässe studieren. Bringt Euch im Zweifelsfall selbst was mit. Ihr wisst ja, wo der Grill steht.

Von Andrea Floß

Feb. 01

Stadtbibliothek Bergheim sucht Großväter/Väter oder andere Männer, die gerne vorlesen …

Wir vom Seniorenportal unterstützen diese Aktion!

Großväter / Väter / Männer lesen für Jungs …

Weibliche Lesevorbilder gibt es viele: zu Hause die Mütter, im Kindergarten die Erzieherinnen und in der Schule die Lehrerinnen. 
 
Für die Leseförderung von Jungs sind jedoch männliche Lesevorbilder unerlässlich! Sie wählen andere Geschichten aus und bieten Jungs andere, neue und wichtige Identifikationsmöglichkeiten. 
 
Daher sucht die STADT.BIBLIOTHEK.BERGHEIM
männliche Lesepaten. 
 
Die Idee ist es, regelmäßig – zunächst jeden 1. Samstag im Monat – eine Vorlesestunde für Jungs zwischen 3 und 6 Jahren in der Kinderabteilung der STADT.BIBLIOTHEK anzubieten. 
 
Bei Interesse melden Sie sich in der Stadtbibliothek bei Lisa Joos
unter Tel.: 02271/89-379 oder
per Mail an: mailto:lisa.joos@bergheim.de
 

Jan. 30

Die Wahrheit über Kohlenhydrate …

Haben Sie auch ein paar Kilos zu viel? Dann haben Sie sich sicher auch schon Gedanken zu gesunder Ernährung gemacht. In letzter Zeit, sind die Kohlenhydrate in Verruf geraten als Dickmacher. Das stimmt so nicht und erst recht nicht, die Theorie, dass man sie abends vermeiden soll. Manche gehen sogar so weit, dass sie völlig auf Kohlenhydrate verzichten. 

Fakt ist, dass sie zu einer gesunden Ernährung gehören und sogar beim Abnehmen helfen können. Zunächst unterscheidet man mal zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten. Zu den einfachen gehören die Zuckervarianten, die sich schnell in Energie umwandeln. Sie wandern sofort ins Blut und geben einen richtigen Energiekick, der allerdings nicht lange anhält. Außerdem ist hierbei das gesunde Maß schnell überschritten… dann lagert der Körper überschüssige Kohlenhydrate tatsächlich als Fett ein.
Die komplexen Kohlenhydrate haben den Vorteil, dass sie vom Körper erst verdaut und gespalten werden müssen. Darum halten sie länger satt und stehen dem Organismus über einen langen Zeitraum zur Verfügung. Wer also abnehmen möchte, sollte auf Naturreis, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Vollkornnudeln und Vollkornbrot zurückgreifen.Wer langfristig auf Kohlenhydrate verzichtet, schädigt seine Muskeln oder auch andere Organe. Auch das Gehirn ist auf regelmäßige Zufuhr von Glukose aus Kohlenhydraten angewiesen. Diesen Mangel kann man auch nicht ausgleichen durch vermehrtes Essen von Fett und Eiweiß. Was das hartnäckige Gerücht betrifft, Kohlenhydrate dürfe man auf keinen Fall abends essen, das trifft nicht zu. Kohlenhydrate, die man abends isst, werden genauso verdaut, wie diejenigen zu anderen Tageszeiten. Entscheidend ist einfach die Nährstoffbilanz, das heißt, die Menge, die man isst, sollte dem tatsächlichen Bedarf entsprechen.
Kartoffel
Brot
Nudel

Jan. 30

Bergheim ist schön …

Wer erkennt die kleinen Fehler in unserem schönen Wahrzeichen?

Unser Aachener Tor! Wer erkennt die Fehler?

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