Juli 21

Richtig eincremen

Tipps zum Sonnenschutz

Jetzt im Sommer fallen die Hüllen. Jeder will die Sonne genießen und vielleicht ein bisschen braun werden. Um keinen Sonnenbrand zu bekommen, gibt es einige Sonnenschutz – Tipps zu beachten:

  • Intensive Mittagssonne meiden
  •  Kleidung tragen, die Arme, Beine und den Kopf schützt
  • Gut mit Sonnenmilch eincremen, am besten 30 Minuten vor dem Sonnenbad.

Beim Auftragen gilt: Viel hilft viel. Alle zwei bis drei Stunden sollte man nachcremen. Wer aus dem Wasser kommt, muss das sofort machen – oder wasserfeste Produkte nehmen. Auch die Lippen brauchen Schutz.

Die häufigsten Irrtümer:

  • Im Schatten braucht man keinen Schutz.
  • Im Wasser verringert sich das Risiko für einen Sonnenbrand.
  • Bräunen ist gesund.
  • Durch die Sonnenbank gewöhnt sich die Haut an die Sonne.
  • Lebensmittel wie Tomaten oder Paprika schützen vor Strahlung.
  • Nachcremen verlängert den Schutz.

 

 

Juli 20

Stadtwerke informiert …

Juli 20

10 Jahre “Wir tanzen wieder!”

Fachtag und Jubiläumsball

Unter dem Dach der bundesweiten Initiative „Wir tanzen wieder!“ der Alexianer Köln in Kooperation mit der ADTV Tanzschule Stallnig-Nierhaus Köln findet am 10. Oktober 2017 in der Wolkenburg in Köln der erste Fachtag im deutschsprachigen Raum statt, der sich intensiv dem Thema „Demenz und Tanzen“ widmet.

Der Fachtag gibt nicht nur Einblicke in den derzeitigen wissenschaftlichen Stand, sondern zeigt auch einen ersten, umfassenden Überblick über verschiedene Tanzprojekte, die insbesondere für Menschen mit Demenz, ihre Angehörigen, Freunde, Begleiter und Seniorinnen und Senioren geeignet  sind.

Integriert ist die Premiere des interaktiven Tanz-Mobilé „Als die Bilder tanzen lernten“.

In den Workshops haben Sie die Gelegenheit das Konzept von „Wir tanzen wieder!“ intensiv kennen zu lernen oder in zwei wechselnden Workshop-Sessions in andere Tanzprojekte hinein zu schnuppern. Seien Sie dabei und lassen sich von unseren Expertinnen und Experten inspirieren.

Den krönenden Abschluss bildet dann unser Jubiläumsball in einem der schönsten Festsäle in Köln. Hier haben Sie die Möglichkeit unseren Ballgästen tänzerisch zu begegnen und gemeinsam festliche und stimmungsvolle Momente zu erleben. Spaß, Freude und Geselligkeit stehen dabei im Vordergrund.

Anmeldeformular

Infos:

www.wir-tanzen-wieder.de oder www.facebook.de/wirtanzenwieder

 

Juli 20

Tipp: Diese Lebensmittel nicht auf nüchteren Magen nehmen …

 

1. Tomaten

Tomaten sind voll von Vitaminen, Antioxidantien und löslichen Zutaten. Allerdings könnten sie auf nüchternen Magen gegessen, kombiniert mit Magensäure zu einem Magenblock führen. Dies verursacht Druck auf den Magen, was zu Schmerzen führt und besonders gefährlich ist für Menschen, die bereits an Geschwüren oder saurem Reflux leiden.

2. Zitrusfrüchte

Wenn du Probleme mit der Speiseröhre hast, dann lege die Orange weg! Obwohl Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Mandarinen, Zitronen und Limetten hoch in Vitamin C, Ballaststoffe, Antioxidantien, Kalium und Kalzium sind, können sie eine bereits entzündete Speiseröhre reizen. Nächstes mal wenn du dich nach Obst auf nüchternen Magen sehnst, greife nach Erdbeeren, Wassermelone, Heidelbeeren, Äpfel oder Himbeeren.

3. Blätterteig

Das nächste Mal wenn du das kontinentale Frühstück anstarrst, denke noch einmal. Obwohl Croissants und Plunder köstlich sind, sind sie beide voller Hefe, was das Magenfutter reizt und Blähungen verursachen kann. Das will niemand!

4. Kohlensäurehaltige Getränke

Eigentlich sollte man kohlensäurehaltige Getränke überhaupt nicht konsumieren. Studien haben nämlich gezeigt, dass sie das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und Leberschäden erhöhen. Softdrinks enthalten normalerweise ungefähr 8 bis 10 Teelöffel Zucker, der auf nüchternen Magen das gleiche ist wie das Einspritzen von 6- bis 8-mal so viel Zucker im Blut, als es normal ist. Dadurch entsteht ein Insulin-Ansturm, der einen Adrenalinstoß auslöst, gefolgt von einem Zuckerhoch. Nicht zu erwähnen die Entzugserscheinungen danach! Tut euch das nicht an…

5. Kaffee oder Tee

 

Obwohl es verlockend ist, die Kaffeekanne als erste Sache am Morgen einzuschalten, ist es wirklich nicht im Interesse von deinem Magen! Kaffee zu trinken auf einem leeren Bauch kann die Chlorwasserstoffsäure erhöhen bis zum Erbrechen oder Verstopfung. Erhöhte Säurewerte verlangsamen auch die Verdauung von Protein, die Blähungen, Entzündungen des Darms oder sogar Dickdarmkrebs verursachen kann. Ebenso reduziert Tee auf nüchternen Magen die Gallen- und Magensäure und nimmt deinen Appetit.

 

Juli 19

Pack die Badehose ein….

Pack die Badehose ein….


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Wohl jeder hat den Wunsch, die zweite Lebenshälfte bei guter Gesundheit zu verleben. Zu den geeigneten Sportarten für Senioren zählt das Schwimmen, weil es so gelenkschonend ist und auch bei Verschleißerscheinungen, die das Alter so mit sich bringt, hervorragende Möglichkeiten bietet, schonend zu trainieren. Auch der restliche Körper freut sich über die sanfte Bewegung im Schwimmbecken, Muskeln werden gestärkt und das Herz-Kreislauf-System ebenfalls.

Davon abgesehen ist es auch wunderbar, bei diesem schönen Sommerwetter im Freibad zu schwimmen und Wasser, Sonne und Wind auf der Haut zu fühlen. Ein echter Gesundbrunnen, der auch noch gute Laune macht.
Ich hoffe, ich treffe DICH morgen früh im Wasser…
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von Annemarie Esser

Juli 19

Neue Nachbarn in Bergheim-Ost

Paten werden dringend gesucht

Die neuen Häuser in der Abts-Acker-Str. in Oberaußem und die Helen Keller Schule in Niederaußem sind bezogen. Als Dankeschön für die erhaltene Hilfe luden die Geflüchteten am Samstag, 15. Juli 2017, zu einem gelungenen Willkommensfest ein. Bei guter Stimmung, tollem internationalem Essen, intensiven Gesprächen und gutem Wetter fanden interessante und lebendige Begegnungen statt. Hier einige Eindrücke:

 

“Grenzenlos” erfolgreich

Das ‘Grenzenlos’ – Laden & Café – ist erfolgreich gestartet. Gegen einen geringen Betrag werden dort Sachspenden verkauft. Die Einnahmen werden wieder für soziale Zwecke eingesetzt.

Montags von 15.00 Uhr – 16.00 Uhr können Spenden abgegeben werden. Gesucht werden Kleidung (besonders Kinderkleidung) und Hausrat (Bett- und Tischwäsche, Geschirr, Töpfe, Besteck usw.). Nahrungsmittel werden nicht entgegen genommen.

Mittwochs von 15.00 Uhr – 18.00 Uhr ist das ‚Grenzenlos‘ geöffnet. Das ‚Grenzenlos‘ steht allen Menschen, die Lust darauf haben, offen. Auch wer nur zum Kontaktknüpfen kommt, wird im Café dazu Möglichkeiten finden.

Wer Interesse hat, diese Arbeit mit Tatkraft zu unterstützen, ist herzlich dazu eingeladen.

Kontakt: Christa Mödder, Tel. 0157/34654090

Um die Aktiven in unserer Initiative zu unterstützen, steht jeden Mittwoch ein Mitglied der Projektgruppe als Ansprechperson von 17.00 Uhr – 18.00 Uhr zur Verfügung.

 

Fahrradspenden und Sprachmittler gesucht

Immer wieder fragen Geflüchtete nach Fahrrädern. Sollten Sie Fahrräder abzugeben haben, bringen Sie diese montags zwischen 15.00 Uhr und 16.00 Uhr ins Quartiersbüro der ehemaligen Paulusschule, Im Euel 2, Bergheim-Niederaußem. Eine Fahrradwerkstatt ist geplant. Über neue Informationen halten wir Sie auf dem Laufenden.

 

Obwohl schon viele Menschen aktiv sind und sich unermüdlich für die ‚Neuen Nachbarn‘ einsetzen, suchen wir dringend:

– ‚aufsuchende‘ Sprachmittler: die persönlich mit einzelnen Menschen oder in kleinen Gruppen in deren Unterkünften die deutsche Sprache vermitteln. Dazu brauchen Sie Spaß am Kontakt mit Menschen, Geduld und Einfühlungsvermögen. Sie müssen nicht zwangsläufig PädagogIn sein. Sie werden je nach Bedarf bei den ersten Kontakten begleitet und bekommen auch inhaltliche Unterstützung, wenn Sie dies mögen.

– Paten: die einzelne Menschen über einen längeren Zeitraum persönlich unterstützen, sowohl bei Amtsgängen, Anträgen, Wohnungssuche und unseren ‚Neuen Nachbarn‘ das Ankommen erleichtern. Paten werden in monatlichen Treffen, die professionell begleitet werden, im Austausch mit anderen unterstützt.

 

Sprache von Anfang an

Alle, die schon jetzt als Sprachmittler arbeiten, finden auf dem folgenden Link viele hilfreiche, kostenlose Informationen:
https://wb-web.de/dossiers/sprachbegleitung-einfach-machen.html?et_rp=1

Juli 18

Die Dinge sind nicht immer wie sie scheinen…


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Ein alter und ein junger Engel waren auf unserer Erde unterwegs. Es wurde Abend und sie baten in einem schönen großen Haus um Unterkunft. Doch der reiche Hausbesitzer ließ sie nur im Keller schlafen und zu essen gab es auch nichts. In einer Kellerwand entdeckte der alte Engel einen Riss und befahl dem jungen Engel ihn zuflicken. Erst wollte der junge nicht, weil die Familie so unfreundlich was, doch der alte Engel sagte nur: “Die Dinge sind nicht immer wie sie scheinen.”
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Am nächsten Tag zogen sie weiter und kamen am Abend zu einer einfachen Hütte auf dem Land. Dort wohnten ein Mann und seine schwangere Frau. Sie besaßen nur eine Kuh. Trotzdem teilten sie ihr Abendbrot mit den Engeln und überließen ihnen ihre Schlafkammer.
Am nächsten Morgen fanden die Engel die Frau weinend am Tisch weil in der Nacht die Kuh gestorben war. Als die Engel wieder unterwegs waren, sagte der jung wütend:”Gestern, bei der reichen Familie hast du geholfen, und heute Nacht hast du zugelassen, dass der armen Familie auch noch die Kuh stirbt.” Der alte Engel sagte darauf:” Die Dinge sind nicht immer so wie sie scheinen. Als wir den Riss zugemauert haben, haben wir einen Raum voller Gold vor den Hausbesitzern verborgen, denn sie hätten es nicht verdient. Heute Nacht kam ein Engel des Todes vorbei und wollte das Ungeborene mitnehmen. Da habe ich Gott darum gebeten, doch des Bauern Kuh zu nehmen.” Beschämt schwieg der junge Engel… er hatte gelernt, die Dinge sind nicht immer wie sie scheinen.
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Frei nach Paul Coelho

Juli 18

Einsamkeit muss nicht traurig machen…

Unsere Gesellschaft hilf uns nicht dabei, Einsamkeit wertzuschätzen. Von Kindesbeinen an wird uns beigebracht, dass es etwas Negatives sei, allein zu sein. Dass Menschen, die alleine Leben sonderbar würden und kautzig. Das ist Unsinn. Einsamkeit kann eine sehr bereichernde Erfahrung sein. Sie ist ein Treffen mit sich selbst und bietet Möglichkeiten der Selbstfindung und des Wachstums. Falls du dich mit Einsamkeit konfrontiert siehst, höre auf, Dinge zu unterlassen, nur weil du niemanden an deiner Seite hast! Am Anfang fällt es vielleicht schwer, etwas alleine zu tun, was man aus Gewohnheit nur mit anderen machen würde. Das ändert sich, wenn du mutig bist. Gehe mal alleine ins Kino, geh auch mal alleine in dein Lieblingsrestaurant, fahre alleine in Urlaub. Du wirst sehen, ist die erste Hürde genommen, wird es nachher zu einer Selbstverständlichkeit.

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von Annemarie Esser

Juli 17

Was für ein heller Kopf …

Die Relativitätstheorie …
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…erklärt von Albert Einstein persönlich:

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Wenn man zwei Stunden lang mit einem netten Mädchen zusammensitzt, meint man, es wäre nur eine Minute. Sitzt man jedoch eine Minute auf einem heißen Ofen, meint man, es wären zwei Stunden.
Das ist Relativität.

Juli 17

Kennst Du jemanden …

der gerade einen Tiefpunkt durchmachen muss? Jemand der bedrückt und traurig ist?
Dann wäre vielleicht ein kurzer Spruch per SMS genau das richtige, um ihn ein bisschen aufzuheitern. Wenn du dieser Person einen aufmunternden Spruch sendest, signalisierst du ihr, dass du da bist, wenn sie einen Ansprechpartner braucht, bedrängst sie andererseits nicht zu sehr, falls sie etwas Zeit für sich braucht, um die innere Ruhe wiederzufinden. Sprüche zur Aufmunterung bewirken mehr als man denkt. Sie eignen sich aufgrund ihrer Kürze hervorragend, um einer mies gestimmten Person positive Gedanken zu schicken.
Und hin und wieder eine kleine Dosis Aufmunterung können wir doch alle gebrauchen.
Also… ran an die Tasten…
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von Annemarie Esser

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