Wer will nicht gesund älter werden, doch jeder versteht etwas anderes:
- Frauen verstehen darunter oft gesellschaftliche Teilhabe, Wohlbefinden, Selbstständigkeit und Zufriedenheit,
- Männer reduzieren meistens auf Sport und Bewegung. Ältere sehen sich gerade durch ihre körperlichen Defizite nicht mehr in der Lage Sport und Bewegung auszuüben, Sport findet vor dem Fernseher statt.
Bei Betroffenheit kann oft durch eine persönliche Ansprache das Interesse geweckt werden. Doch auch ohne erkennbaren konkreten Anlass sollte es gelingen, sich aktiv für seine Gesundheit einzusetzen. Die Möglichkeit von Veranstaltungshinweise in der Nachbarschaft möchten wir nutzen, am Besten im Zusammenspiel mit den Hausärzten und Krankenkassen, die Bewegung und das Wohlbefinden zu steigern. Es gilt: „Wer rastet der rostet“.
Fit im Alter
Genuss im Alter – richtig Essen und Trinken gehört dazu!
Für die Erhaltung von Gesundheit, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und insbesondere für die Selbstständigkeit im Alter spielt neben dem körperlichen und geistigen Training die Ernährung eine bedeutende Rolle. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist Voraussetzung für Lebensqualität bis ins hohe Alter.
Gerade im Alter besteht, durch körperliche Einschränkungen und Medikamenten, ein erhöhtes Risiko sich nicht ausreichend mit Energie, Eiweiß oder anderen Nährstoffen ausreichend zu versorgen. Eine ausgewogene Ernährung ist zu erreichen, wenn sie sich auf die vier Lebensmittelgruppen Getränke, Gemüse und Obst, Milchprodukte und Fisch konzentrieren.
Mit einem regelmäßigen Mittagstisch in der Nähe kann es anfangen.
Wir müssen uns aufraffen zur Mittagszeit anziehen und aus dem Haus gehen. Ist dieser Schritt öfters getan, wird er zur Gewohnheit. Vielleicht wird das gesunde Essen nebensächlich und das Gespräch mit dem Nachbarn gerät zur Hauptsache.
Wo gibt es in unserem Quartier das Angebot „Mittagstisch“ oder gar die Möglichkeit der Nutzung öffentlicher Räume? Angebote und der Austausch mit anderen Menschen ist eine grundlegende Voraussetzung für jede Form der Beteiligung.
Bewegung und Gleichgewicht
Nutzen wir den Bewegungsparcours, üben wir unsere Beinkraft, das Gleichgewicht und die Gehgeschwindigkeit und verbessern wir unsere funktionellen Leistungen. Gehen wir auf die Suche nach der Möglichkeit und sagen es weiter. Wer kennt den Parcour im Königshütter Park 46045 Oberhausen oder einen „Trimm-Dich-Pfad“.
Warten wir nicht auf die Hilfe von anderen, packen wir es an.
Gehen wir auf Nachbarn zu und helfen den ersten Schritt zu wagen. Regen wir zu Diskussion an, geben Sie weitere Hinweise und Informationen, die wir veröffentlichen.